Експрес-дієта на салатах: худнемо за 3 дні. Всім відомо, що експрес-дієти рідко бувають нешкідливими. Однак ця схема харчування - виняток. Вона розрахована на три дні, протягом яких треба їсти певні салати.

Суть салатної експрес-дієти проста: деякі овочі і коренеплоди володіють помірним послаблюючу і сечогінну ефектом, який дозволяє позбавитися від зайвої рідини і продуктів життєдіяльності природним і безпечним способом. Крім того, рослини, що входять в ці салати, багаті вітамінами - зокрема, бета-каротином, який здатний в дуже короткий термін значно поліпшити стан шкіри.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вулканічна дієта : мінус 3 кілограми за 2 тижні без шкоди здоров'ю

Отже, що і як потрібно їсти на салатної експрес-дієті?

Перший день - морквяний. Залежно від особистих переваг ви можете їсти і сиру, і варену моркву. Головне - нічим її НЕ приправляти, за винятком лимонного соку і половинки чайної ложки оливкової олії. Сіль, перець, майонез, сметана - категорично заборонені.

Найкраще заздалегідь приготувати близько 1,5 кг моркви і розділити її на 6 - 7 прийомів на весь день. У проміжках можна пити скільки завгодно води без газу, чай і кава без цукру, також на ніч можна випити до 200 мл сухого білого або червоного вина.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо : поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Другий день треба протриматися на зелених салатах і пряних травах. Протягом дня можна без жодних обмежень є практично будь-які листові салати (кращий вибір - латук, айсберг, фризі, романо, рукола і дуболістная), а також трави - кріп, петрушку, кінзу, селера, базилік. Ці рослини мають виражену сечогінну ефектом, тому їх так само, як і морква, не можна солити.


Приправляйте зелені мікси лимонним соком, винним або бальзамічним оцтом. Максимально допустимий обсяг оливкової олії в цей день - 15 мл. З приводу напоїв рекомендації такі ж, як і в "морквяний" день.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 20 найпростіших способів знизити апетит

Третій день - буряковий. Прекрасно, якщо вам вдасться купити молоду буряк разом з бадиллям, оскільки бурякова гичка - унікальний "похудательной" продукт. У кожному разі, саму буряк треба їсти тільки у відварному вигляді (кращий спосіб приготування такої: вимиті щіткою коренеплоди опустити в киплячу воду, проварити під кришкою на слабкому вогні близько 30 хвилин, потім воду злити і обдати буряк крижаною водою) і теж без солі і яких би то не було соусів. Найкраще протриматися третій день на буряках без жодних приправ і масла. Вона завершить "очисні" процедури. Головне - наступного дня після "бурякового" не плануйте важливих заходів та візитів - краще відсидить вдома або в тихому офісі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Готуємося до дієти: рисовий розвантажувальний день

Як і у будь-якої дієти, у триденної салатної експрес-дієти є протипоказання: цукровий діабет, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту в стадії загострення, а також клінічна депресія.

Виходити з цієї експрес- дієти треба з розумом: якщо ви не хочете, щоб втрачені кілограми повернулися за пару діб, постарайтеся дотримуватися низькосольової і низкоуглеводной дієти. Їжте більше нежирних білкових продуктів: морську рибу, креветок, курку, відварний язик.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 міфів про спалювання жиру





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.