Як зменшити ікри. Багато дівчат скаржаться на занадто великі ікри ніг і мріють прибрати з них зайвий жир і зменшити, відповідно, обсяг. Найкращим способом є ліпосакція литок гомілки . Зрозуміло, що надмірно худорляві ікри ніг можна назвати своєрідним дефектом, однак тим же недоліком вважаються і занадто повні гомілки.

Еталоном краси як в модному світі, так і світі фітнесу, прийнято вважати в міру м'язисті і виділяються, але досить тонкі ікри, зокрема у прекрасної половини людства. Як би там не було, але переважна більшість жінок змушені працювати в сидячому положенні, з мінімумом фізичної активності. Та ще й самі дамочки не хочуть займатися фізичними вправами для підтримки краси фігури і здоров'я. Хоча зустрічаються і такі випадки, при яких стає неможливим зігнати жир з гомілок бігом і фітнесом.

Саме в цьому випадку найбільш результативним методом позбавлення від жиру буде ліпосакція гомілки , яка в даний час може виконуватися як хірургічним способом, так і без оперативного втручання. Щоб остаточно переконатися у виборі такого методу, для початку можна поекспериментувати з комбінацією вправ для схуднення ніг і дотриманням спеціальної дієти.

Якщо все ж вибір впав поки на вправи для зменшення обсягу литок , то слід пам'ятати, що вони ніколи не припускають небудь силового навантаження, яка лише може наростити м'язову масу на ногах. З аналогічної причини, якщо основною метою є схуднення м'язів гомілки, то не потрібно сідати на велотренажери. Винятком можуть виступати тільки степ-платформи і еліптичний тренажер.


Основними критеріями схуднення литок має бути, природно Як зменшити ікри. о, аеробне навантаження, без якої неможливо запустити і прискорити обмін речовин. При записи, наприклад, у фітнес-центр, необхідно обов'язково уточнити, що потрібно схуднути в литках. Виходячи з такої вимоги, кваліфікований тренер підбере індивідуальну програму тренувань. Якщо такого роду спорт здасться нецікавим, то рекомендується захопитися йогою, пілатесом, калланетикой, бодифлексом.

Яким би вправою не почали займатися, потрібно пам'ятати, що процес схуднення допомогою спортивних навантажень відбувається повільно. На початку занять можуть бути болі в м'язах литок, що вважається нормальним явищем. До всього іншого, вправи для повних литок необхідно буде виконувати протягом місяців, практично щодня, кожен день, займаючись в спортивному залі під інструкцією тренера, або ставлячи вправи для гомілки в план домашнього фітнесу.

Оскільки зниження маси литок допомогою спортивних тренувань є трудомісткою справою, то у більшого відсотка жінок з'являється думка про дієту. Слід зазначити, що подібного типу дієта може продемонструвати позитивний ефект в тому випадку, якщо надмірний обсяг литок спровокований надлишками жиру в цій області. Щоб все-таки досягти необхідного ефекту і, найголовніше, зберегти його на тривалий час, спортивні інструктори настійно радять поєднувати дієту і виконання спеціальних вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.