Стрункі ноги - це можливо! Стрункі жіночі ноги - це одночасно і пестять самолюбство погляди чоловіків, і заздрість з боку жінок-суперниць. Володіти стрункими та підтягнутими ніжками мріють всі жінки. Але природа-матінка, на жаль, не всіх дам нагородила цим ознакою краси. Тому багато панянки вдаються буквально до всіх способів добитися бажаного, це і всілякі дієти, і фізичні вправи, масаж та інші методи. У цій статті мова піде про найефективніших способах зробити ноги стрункими.
Перше з чого варто почати боротьбу за стрункість ніг - це зміна раціону харчування. Вчені в області дієтології і правильного харчування для поліпшення обміну речовин і більш швидкої втрати ваги рекомендують пити більше води. На їх думку, 8 склянок питної води без газу на день допоможуть ефективніше боротися із зайвою вагою, покращуючи при цьому настрій і життєвий тонус. Фахівці також радять виключити зі свого раціону смажені страви, випічку і шоколад, так як саме ці продукти викликають відкладення у вигляді "вух" на стегнах. А ось вживання фруктів і овочів якраз необхідно для схуднення ніг і сідниць. Фрукти та овочі не тільки насичують організм необхідними вітамінами і мінералами, а й виводять непотрібні шлаки і токсини.
Будь-яке схуднення спричиняє обвисання і в'ялість шкіри, поява на ній розтяжок. Як же запобігти цей факт? Відповідь на це питання дуже простий - необхідно займатися спортом. Фізичні вправи не тільки підтягнуть тіло, але і перетворять процес схуднення в більш приємне і ефективне явище, ніж просто відмова від тієї або іншої їжі. Фітнес-інструктори виділяють наступні ефективні вправи для схуднення та зміцнення ніг:
1. Випади ніг назад. З положення стоячи необхідно робити випади по черзі правою і лівою ногою тому.


Після того як нога оттолкнется назад і упреться на підлогу слід зігнути її в коліні, залишаючи при цьому кут в 90 градусів між коліном і підлогою. Далі випрямляє ногу і переводимо її у вихідне положення. Виконувати таку вправу варто щодня по 10-20 разів для кожної ноги і бажано в 2-3 етапи.
2. Присідання біля стіни. Суть даної вправи полягає в тому, що ви виконуєте звичайні присідання, але спиною до стіни. Причому ви присідаєте дуже повільно і до тих пір, поки кут між ногами і підлогою не складе 90 градусів. Присідати інструктори радять щодня і якомога більше разів.
3. Підняття ніг з положення лежачи на боці. Для виконання цієї вправи потрібно лягти на підлогу, на бік. При цьому нижню ногу необхідно зігнути в коліні, а протилежною рукою спертися об підлогу. З такого положення повільно піднімаємо верхню ногу на 70 градусів. Вправа виконується в 2-3 етапи і робиться по черзі, спочатку 15 разів на лівому боці, потім 15 разів - на правому.
4. Ходьба і легкий біг. Для зменшення обсягів ніг фахівці рекомендують багато рухатися.
Масаж є незамінним помічником для зменшення обсягів тіла. Тому і для схуднення ніг радимо вам вдатися до професійного масажу. А якщо ви володієте скромними засобами, і на професійний антицелюлітний масаж у вас грошей не вистачає, то можна виробляти самомасаж. Для цього можна скористатися річний антицеллюлитной рукавицею або мочалкою, вакуумними банками, а також різними поясами для схуднення.
Варто відзначити, що використання кремів, масок, обгортань і інших засобів для схуднення також позитивно позначиться на зовнішньому вигляді ваших ніг.
За матеріалами порталу про масаж -. magichands.ru
(Фото в матеріалі: lev dolgachov, Shutterstock . com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.