Боді Балет: стрункі ноги без тренажерів.


Перевага боді балету - здатність будувати "сухі" м'язи без зайвого об'єму. Крім того, урок Боді Балет дозволяє вам одночасно отримувати кардіонагрузку і ефект зміцнення м'язів ніг. Так що балет на фітнес-манер - самодостатня система тренувань.

Боді Балет у фітнес клубі: поради та секрети

Уроки Боді Балет у фітнес клубах діляться на два основних типи. Перший - Боді Балет вправи як кардиотренировка. Цей урок побудований за принципом класичної аеробіки - невелика розминка з хореографічними елементами стоячи, а потім розучування танцювальної зв'язки. Зазвичай такі уроки призначені для людей, які вже мають уявлення про Боді балеті. На аеробний балет варто йти, якщо ви додатково займаєтеся будь-яким видом силового навантаження: ходите в тренажерний зал або робите йогу, пілатес, Hot Iron.

Другий тип "клубного" Боді Балету - урок за принципом "все в одному ". Ви будете розминатися, виконувати батмани, плие, махи ногами під класичну музику. Вам гарантовані безліч повторень однієї вправи, які не тільки доведуть вашу техніку до автоматизму, а й допоможуть "виліпити" м'язи. Цей тип клубного Боді Балету цілком може використовуватися як самостійна силове тренування.


В ідеалі варто відвідувати два силових і один "аеробний" балет на тиждень.

Боді балет будинку: метод Лотти Берк і інші

Насправді, щоб робити Боді Балет вам знадобиться тільки зручний стілець з міцною спинкою для опори. Виберіть комфортну спортивний одяг і хороший боді балет відео комплекс. Займайтеся в шкарпетках або чешках, кросівки одягати не варто. Сьогодні визнаний лідер у цій галузі - Боді Балет за методом Лотти Берк.

Ну якщо у вас є всього 10 хвилин вранці - спробуйте міні-комплекс для ніг і сідниць, повірте, ефект буде навіть від такого навантаження.

Тренування Боді Балет для схуднення необхідно поєднувати з дробовим нізкожіровая харчуванням. А ось знижувати калорійність потрібно обережно: всього мінус 300 ккал на добу дадуть в поєднанні з тренуваннями потужний видимий ефект. І стрункою і веселою можна вирушати відпочивати кудись з друзями, клуби Москви, де ви зможете продемонструвати свої стрункі ніжки, запалюючи в танці, і скуштувати найновіші коктейлі, чекають вас.

, фітнес-тренер





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.