Як накачати м язи. Коли я відкриваю журнал з бодібілдингу та їм подібні, я просто дивуюся тому, як вдається їх видавцям, з банальних речей зробити так багато інформації. Я звичайно розумію, така їхня робота, треба робити нове, постійно представляти інформацію в новому світлі. Одне з питань, яким задаються багато чоловіків, це як накачати м'язи. Я сам займався фізичними вправами, і спілкувався під час цього процесу з людьми, які професійно займалися бодібілдінгом, пауерліфтингом, армрестлінгом, важко атлетикою і так далі. Мені було цікаво, як люди досягли результату, адже я хотів того ж.

Повірте, все що вони мені пояснювали, зводилося до п'яти - шести пропозиціям, не більше. У накачуванні м'язів, є кілька моментів, які власне і дозволяють вашим м'язам рости. По-перше - це гранична вага, яким ви виконуєте вправи. Ви повинні навантажити свої м'язи по максимуму, бо тільки в такому випадку, м'язові волокна руйнуються, а новостворювані, вже враховують те навантаження, яка зруйнувала попередні волокна, і отже нові, вже набагато більше за обсягом і винослівей. Але це з наукової точки зору, якщо говорити простіше, то для накачування м'язів, необхідно виконувати вправи до відмови, з мінімальним числом повторень.

Що б накачати м'язи, ви робите невелике число повторень, що б зробити їх витривалими , відповідно повторень повинно бути багато. Ось власне і все по вправам, більше тут вигадувати нічого, все інше, це абсолютно непотрібні міркування, щоб зробити з простих речей цілу науку. На силу м'язів, впливає як витривалість, так і обсяг, хоча щільність зв'язок у людей різна, м'язам потрібна фізична активність, без якої вони як відомо атрофуються. І все ж сильні м'язи, маленькими бути не можуть, однієї їхньої витривалості мало, так що хитаючи масу, ви стаєте сильнішими, що очевидно.

Наступний момент при накачуванні м'язів, це харчування, хоча її потрібно розглядати як основне, бо без правильного харчування, накачати м'язи неможливо, які б вправи ви не виконували.


М'язи ростуть за рахунок білка, саме білок, є будівельним матеріалом для м'язів, основним будівельним матеріалом. Всі інші живильні компоненти, грають менш значну роль, але при цьому, також потрібні організму, особливо вітаміни. Так що весь свій раціон, необхідно будувати навколо білків, і бажано натуральних.

Звичайно така річ як протеїн, це дуже навіть добре, адже там є практично все, що потрібно для росту м'язів, особливо безліч амінокислот, складових частин білка. Однак не можна забувати про м'ясо, молоко, яйця, сир, горіхи, риба. Це натуральні білки, які практично повністю засвоюються, і чим більше ви будите їх вживати, тим краще, в межах розумного зрозуміло. Так що правильно виконуючи вправи, і харчуючись білковою їжею, ви неодмінно досягнете результатів, я свій отримав через пів року, а ще через рік, зробив себе достатня спортивного вигляду людиною. При цьому я займався як любитель, ні яких особливих завдань перед собою не ставив, буквально годину в день, три - чотири дні на тиждень, без особливого напряга.

Звичайно для того, що б правильно харчуватися, потрібні чималі гроші, але ж це не проблема, для здорового і розумного чоловіка, я вважаю. Накачати м'язи не складно, навіть натуральним способом, без вживання будь-якої хімії, яка губить здоров'я. Тут головне все робити правильно і регулярно, а не коли є бажання.

Спортивне харчування, що продається в магазинах, в значній мірі сприяє накачуванні м'язів, і якщо ваш бюджет вам дозволяє його купувати, то обов'язково придбайте. Адже без будівельного матеріалу, м'язи рости не будуть, а в якісних протеїнах, цього будівельного матеріалу предостатньо, так що не шкодуйте коштів, часу і сил, і ви накачаєте собі такі м'язи, які захочете.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.