Рссмотрім три рецепта простих і легких страв, які можна включити в раціон тим, хто хоче скинути зайву вагу або зберегти стрункість.

Безпечні для талії страви: Топ-3 рецепта. Якщо правильно харчуватися, твоя фігура буде залишатися стрункою/shutterstock.com

Дані рецепти простих і легких страв слід взяти на замітку тим, хто стежить за своєю фігурою. Багато часу на їх приготування тобі не знадобиться.

Вони можуть стати ідеальним сніданком для тих, хто не любить щільно їсти з ранку, смачним перекусом між основними прийомами їжі або легкою вечерею.

Салат з грушами Інгредієнти:
  • 1 велика груша;
  • 100 г нежирного сиру;
  • кілька гілочок петрушки;
  • жменю будь-яких салатного листя;
  • 5-6 ядер волоських горіхів;
  • 2 ст. л. лимонного соку;
  • 1 ст. л. рідкого меду;
  • мелений чорний перець;
  • сіль - за смаком.
Листя салату і петрушку вимити, висушити, нарізати. Груші очистити від насіння, нарізати тонкими скибочками. Горіхи роздрібнити. Лимонний сік розтерти з медом. Салатні листя з петрушкою викласти на тарілку, полити половиною соусу. Посипати розкришеним сиром, зверху викласти груші, скропити залишилися соусом, приправити сіллю і перцем. Читай також: Зелені салати: ТОП-5 рецептів Дієтичний секрет:
Цей салат може стати також відмінним обідом - просто додай в нього трохи відвареної курятини або індичатини без шкіри. Незвичайні тости
Інгредієнти:
  • 2 скибочки хліба з висівками;
  • 4 ст.л. м'якого нежирного сиру;
  • 4 скибочки запеченого або відвареного нежирного м'яса;
  • 1 ківі;
  • сіль;
  • мелений перець - за смаком .


Хліб підсушити на розігрітій сковороді без масла або в тостері. Намазати сиром, посолити, поперчити. Зверху викласти скибочки м'яса і ківі. За бажанням посипати зеленню.
Дієтичний секрет: Чудова річ для тих, хто худне - дієтичні хлібці (крісп). Вони низькокалорійні і дуже корисні - і як самостійний перекус, і в якості основи для бутерброда.

Карамельно-рисовий пудинг
Інгредієнти:

  • 1 склянку води;
  • 1,5 склянки молока;
  • 1 стакан круглозернистого рису;
  • 2-3 ст. л. цукру;
  • жменю улюблених сухофруктів;
  • жменю улюблених горіхів;
  • сіль за смаком;
  • вершкове масло для змащування.

Читай також: ТОП-6 найбільш корисних для здоров'я солодощів

Сухофрукти розпарити, горіхи підсмажити на сухій сковороді і роздрібнити. Змішати молоко з водою, закип'ятити, посолити і підсолодити 2-ма ложками цукру. Ввести рис і варити, постійно помішуючи, на слабкому вогні до готовності. У готову кашу додати сухофрукти (якщо потрібно, подрібнити) і горіхи, обережно вимішати. Форму (одну велику або кілька маленьких, порційних) змастити вершковим маслом, викласти в неї кашу, ущільнити, посипати цукром і запекти, поки цукор не почне плавитися, утворюючи карамель. Запікати можна просто в духовці, а можна під грилем в духовці або в мікрохвильовій печі. Дієтичний секрет:
Не слід захоплюватися карамеллю на каші, вона і без того смачна. За матеріалами журналу Теленеделя

Дивись, як приготувати рибний суп:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.