Готуємо низькокалорійний вечерю. Як відомо, секрет стрункої фігури і гарного здоров'я криється в правильному харчуванні, запорукою якого є легка вечеря. Але низькокалорійні страви зовсім не означає, що воно не може бути смачним.

Кілька рецептів допоможуть вам насолоджуватися смачним вечерею, позбавляючись при цьому від зайвих кілограмів і зберігаючи стрункість.
Страви з риби
Риба не тільки допомагає повернути тілу стрункість, а й містить безліч речовин, так необхідних для жіночої краси та молодості. Знадобитися 90 грам будь червоної риби, яку необхідно гасити в соку лимона до готовності. Можна додати петрушку - вона додасть особливий смак рибі і зробить страву більш корисним. Ідеальним гарніром стане 100 грам тушкованих овочів і 40 грам вареного рису. Овочі варто вибирати легкі: морква, кабачки, спаржева квасоля, цибуля.
Доповнити вечерю можна салатом з апельсина, листя салату і цибулинки. Як варіант - салат, помідор, огірок. Слідкуйте, щоб порція салату не перевищувала 200 г, інакше шлунок буде перевантажений.
Можна також приготувати білу рибу на грилі (120 г), доповнивши її стручкової квасолею і вареним рисом. До такої страви відмінно підійде салат з огірків і помідор і перцю. Його вага також не повинен перевищувати 200 грам. Салат можна заправляти соняшниковою, а краще оливковою олією. Якщо ви бажаєте скоротити калорії і додати вітамінів в свій раціон, то варто замінити масло лимонним соком.
Страви з курятини
Ситний, смачний і водночас легкий вечерю можна приготувати з курячої грудки. М'ясо можна зварити, але смачніше буде, якщо його запекти в духовці, вмочивши в курячий жовток.


Якщо ви не можете без солодкого, потримайте м'ясо годину у воді з медом - це додасть страві солодкуватий присмак. Як гарнір підійде печена картопля і капуста брокколі, яку можна відварити.
Відмінним десертом стане печене яблучко. Можна потерти його на тертку, приготувавши пюре, а можна вирізати середину яблука і нафарширувати його волоськими горіхами і медом. Такі солодощі не зашкодять фігурі і наситять організм вітамінами.
Можна також приготувати куряче філе по-мексиканськи, просочивши його в соєвому соусі і оливковій олії. Запікається таке м'ясо на грилі до появи апетитною скоринки. Відмінним гарніром стануть тушкована морква, листя салату і коричневий рис. Щоб надати моркви пікантний смак, можна полити її соком апельсина і додати дрібно порізаний імбир. До м'яса слід подати трохи соусу сальса, можна поперчити страву. Гострі спеції прискорюють обмін речовин, допомагаючи швидше схуднути, але вони протипоказані людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Існує безліч легких салатів з куркою і зеленню, які можна їсти не тільки на вечерю, а й протягом дня.
Страви з сиром
Ви любите сир тофу? З нього можна приготувати ситний і легку вечерю. Для приготування вишуканої вечері потрібно взяти сир тофу, дрібно нарізати цибулю і кілька печериць, додати моркву, оливкова олія і соєвий соус. Всю цю суміш необхідно протушкувати 15-20 хвилин. Гарніром може стати відвареної коричневий рис, який значно корисніше для фігури, ніж звичний нам білий. Як десерт можна вибрати салат з ківі, банана і апельсина.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.