Продукти, що поліпшують обмін речовин. Яку їжу ви їсте кожен день? Хтось одержимий ідеєю схуднення і вираховує калорії, інші весь час пам'ятають вислів "ми є те, що ми їмо" і відмовляються від жирної їжі, треті перейшли на траву, бо вдарилися в вегетаріанство. Що ж, кожен може вибирати, то що відповідає його переконанням. А що ви думаєте про продукти, поліпшують обмін речовин ? Поговоримо трохи про це.

  • Їжа може бути легко засвоюваній, довго перевариваемой і нарешті такий, без якої організм просто не в змозі обходитися. Наприклад, вода . Оскільки всі ми знаємо, що організм здебільшого складається з води, її споживання просто необхідно. Доведено, що вона безпосередньо бере участь в обмінних процесах. Але з іншого боку, проведені дослідження також підтверджують, що зовсім не обов'язково гвалтувати організм, змушуючи себе пити воду, заради "виконання норми" її споживання. Всередині нас мікропроцеси налаштовані так тонко, що вода витягується з загального обсягу випитих рідин. Але знову ж таки не варто впадати в крайнощі, воду в чистому вигляді теж треба пити, так би мовити, для прийому душу зсередини. До того ж при її достатній кількості, вона не буде затримуватися в тканинах про запас, тим самим уповільнюючи метаболізм.
  • Збільшити енерговитрати організму можна за рахунок вживання білкової їжі. Оскільки таку їжу організм перетравлює довше, відповідно йому потрібно більше енергії для завершення процесу, а витрачаються на це все ті ж калорії. Не дарма яйця рекомендуються на сніданок тим, хто хоче схуднути .


  • Цитрусові, а зокрема лимон і грейпфрут, покращують травлення і обмін речовин в цілому. Ферменти, що містяться в грейпфруті, сприяють спалюванню жиру - це реальний стимулятор для звільнення організму від зайвої ваги (рекомендується їсти перед їжею пару часточок). Свою користь для обміну речовин несуть вітаміни й ароматичні масла, якими багаті цитрусові.
  • Червоний стручковий перець чилі істотно прискорює обмін речовин (кровообіг), багатий вітамінами А і С, залізом. Також має антимікробну дію, а приправлені їм страви швидше насичують організм. Взагалі всі прянощі стимулюють метаболізм. Але не варто переборщувати: все гостре добре в міру.
  • Те ж можна сказати і про корицю. Така незамінна в приготуванні випічки, вона теж покращує обмін речовин і навіть буває ефективною при болях у шлунку.
  • Слідкуйте за присутністю у вашому раціоні продуктів, багатих амінокислотами (для прискорення процесу розщеплення жиру). До них відноситься риба, молочні продукти, м'ясо та інші.
  • Не варто ігнорувати, але й занадто захоплюватися, напоями, що містять кофеїн. До них ми відносимо кави , колу, чай. Відомо, що кофеїн - збудник нервової системи, відповідно ефективно підвищує і обмінні процеси.
  • Раз вже згадали чай, то було б неправильно не приділити окрему увагу зеленому чаю. Він багатий вітамінами (С, В1, В2, РР) і мікроелеметамі. Покращує роботу ШКТ, виводить токсини, тим самим відновлюючи природний обмін речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.