Висівки для схуднення. Відносно недавно дієтологи і лікарі почали активно радити додавати в раціон всілякі висівки, нібито вони допомагають боротися з ожирінням. Дійсно, завдяки тому, що висівки відмінно насичують, вони дозволяють контролювати апетит.

Корисні властивості висівок

Перевага висівок для схуднення в тому, що їх склад багатий всілякими мікроелементами і вітамінами, що відіграють важливу роль. У висівки входить груба клітковина, яка організмом практично не перетравлюється і не засвоюється. Клітковина для схуднення і здоров'я дуже ефективна і корисна, тому що при попаданні в кишечник, скапливает сміття, що утворилося в організмі (холестерин, важкі метали, шлаки і токсини) і виводить його.

Всілякі випробування показали, що регулярне споживання висівок сприяє схудненню, так як в результаті їх прийому поліпшується робота кишечника, лікується дисбактеріоз і вирівнюється мікрофлора. Також вони допомагають знизити цукор у крові.

При споживанні висівок відбувається швидке очищення організму, при цьому він поповнюється і насичується поживними речовинами.

Про особливості корисного харчування, красу і здоров'я, стосунки та інші цікаві теми для жінок розкриває жіночий сайт "Жіночий світ", на якому ви із задоволенням і захоплено проведете вільний час.

Придбати висівки досить просто - практично в кожному супермаркеті представлено широкий асортимент. Склад їх може відрізнятися - хлібці з висівками, гранульовані, порошкоподібні і цілісні. Але зазвичай їх підбирають по корисним властивостям, що розрізняються за сортами.

Типи висівок

З вівса. Які висівки є кращими для схуднення, відповідь проста - вівсяні! Можете їх побачити у складі безлічі дієт. При надходженні в організм, вони збільшують свій об'єм при набуханні, що надає почуття насиченості.


На додаток до цього вони знижують тиск, покращують роботу серця і підшлункової залози, чистять організм від шлаків і налагоджують роботу кишечника.

З пшениці . Застосовуються в основному для очищення кишечника. На відміну від вівсяних, вони більше багаті грубими волокнами. При їх використанні швидко приходить в норму кишкова мікрофлора. Що, безумовно, позитивно позначається на процесі схуднення.

Пшеничні висівки позбавлять від запорів і дисбактеріозу.

Житні висівки - криниця потрібних для організму речовин. Особливо тим, у кого цукровий діабет. Їх ще використовують при дефіциті вітамінів в організмі, при анемії та онкології. Також їм властиві такі ж функції, що й іншим сортам. Коли ваш організм ослаб, але контролювати вагу також необхідно, використовуйте житні висівки.

Кілька способів схуднення з висівками

Коли захочете впритул зайнятися проблемою надмірної ваги, для вас прекрасно підійде проста десятиденна дієта з висівок. Під час неї вживають висівки по 1 ст. ложці 3 рази на день, запиваючи 2 склянками води. Після цього протягом трьох годин їсти не рекомендують.

Під час дієти можете споживати будь-яку групу низькокалорійних продуктів: фрукти, овочі, білки або кисло-молочні вироби. Але пам'ятайте, тривале використання монодієти може завдати шкоди здоров'ю, тому дотримуйтеся її не більше 10 днів.

Висівки для схуднення. Щоб швидко позбутися кількох кілограмів , можна провести розвантажувальний день, заснований на висівках. Суть його полягає в споживанні коктейлю з кефіру і висівок. Такий розвантажувальний день буде дуже ефективним для схуднення. Влаштовуйте його 2-3 рази на тиждень. Намагайтеся в ці дні якомога більше пити простої води. Таким чином, ви зможете легко контролювати свою вагу.

Худніть на здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.