Як правильно вживати висівки: чим корисні висівки? Вам знадобиться

  • Висівки
  • Вода
Інструкція
  • .1

    Висівки - це природні харчові волокна, які отримують при переробці таких зернових культур, як пшениця, жито, овес, рис, гречка. У тих, хто їх приймає, є шанс уберегтися від багатьох хвороб. Висівки не перетравлюються і не засвоюються, але при цьому виконують важливу задачу в організмі: сприяють виведенню з організму токсинів, канцерогенів, а також створюють відчуття ситості, покращують роботу кишечника. Саме тому для бажаючих схуднути будуть прекрасним підмогою, важливо лише врахувати як правильно вживати висівки.

  • .2

    Починати прийом висівок треба з невеликих кількостей (по 1/2 чайної ложки) за кількома причин: слизова шлунково-кишкового тракту повинна поступово звикати до більш грубої їжі, інакше можливе запалення в ШКТ. Висівки, поглинаючи рідина, розбухають і збільшуються в розмірах, саме через це їх властивості треба знати, як правильно їсти висівки. Разом з висівками в організм обов'язково повинна надходити рідина в достатній кількості мінімум 0,5 склянки води. Якщо води буде мало, то може виникнути порушення прохідності кишечника.

  • .3

    Зараз випускають всілякі висівки, тому слід знати, як виглядають висівки: їх колір може відрізнятися від кремового до темно- коричневого, що залежить від того, з якої зернової культури зроблені висівки.


    Вони можуть йти просто, як великий порошок, але й можуть бути спресованного в гранули або подушечки. Висівки не повинні мати сторонніх запахів, бути сухими. Тому варто звернути увагу на якісну упаковку від виробника.

  • .4

    Зазвичай висівки для профілактичних цілей починають приймати, починаючи з невеликої кількості, по половині чайної ложки, поступово збільшуючи його до двох чайних ложок три рази на день, до їжі або під час їжі. Як приймати висівки для схуднення? Починати поступово з 1/2 чайної ложки один раз на день і довести потім кількість прийнятих висівок до 2 чайних ложок 1-3 рази на день. Але для ефективного схуднення необхідно відкоригувати свій раціон, зменшивши кількість споживаних калорій. Один прийом їжі можна замінити прийомом склянки кефіру з висівками.

  • .5

    Що б організм звик до отрубям, на першому етапі треба знати, як приготувати висівки. Найкраще 1/2 чайної ложки висівок залити половиною склянки окропу, розмішати, настояти 10-15 хв, потім випити або додати до супу. Через тиждень їх можна вже просто додавати в готові страви: суп, борщ, кашу. Висівки зі склянкою кефіру дають хороше відчуття ситості.

  • .6

    Враховуючи все вищесказане, слід пам'ятати, що навіть висівки при занадто активному застосуванні можуть "вичистити" з організму не тільки шкідливе, але і значна кількість необхідних мінеральних речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.