Як приготувати вівсяну кашу на воді, як варити вівсянку на молоці? Вам знадобиться

  • Вівсянка - 100 г
  • Вода - 200 мл
  • Яблуко або груша - 1 шт
  • Ізюм
  • Кориця
  • Сіль, цукор
Інструкція
  • .1

    Як приготувати вівсяну кашу на воді? "Вівсянка, сер!" - Цими словами починається ранок багатьох англійська лордів. А от у нашій країні вівсяна каша не так популярна. Тим не менш, це дуже корисний продукт. Завдяки високому вмісту клітковини, овес є найкориснішим із злакових культур. Нерозчинна клітковина очищає наш організм від шлаків, благотворно впливає на травлення в цілому. Розчинна клітковина контролює обмін жиру, надає тонізуючу дію, а також знижує рівень цукру в крові. Вівсяна каша хороша і тим, що надовго вгамовує почуття голоду, саме тому її рекомендують включати в раціон людям, які прагнути позбутися зайвої ваги.

  • .2

    Існує величезна безліч різних рецептів про те, як приготувати вівсяну кашу. Але для кожного з них дуже важливим є правильний вибір вівсянки. Найкраще взяти цілісні зерна, але якщо бажаєте заощадити час, то можна використовувати і вівсяні пластівці. Найкорисніша і сама дієтична каша - на воді. Про те, як приготувати вівсяну кашу на воді підкаже простий рецепт. Отже, нам знадобиться: пластівці з вівсяної крупи - 100 г, вода - 200 мл, яблуко або груша-1 шт, родзинки, кориця, оливкова олія, сіль, цукор. Закип'ятіть підлогу каструлі води, додайте трохи цукру і солі. Потім акуратно перемістіть в неї вівсяні пластівці. Варити рекомендується на повільному вогні. Коли крупа буде готова, додати трохи оливкової олії. Далі підготуйте родзинки і фрукти. Все ретельно промийте, очистіть від шкірки і кісточок. Ізюм слід покласти в ємність і залити окропом. Яблуко і грушу нарізати дрібними скибочками. Через деякий час родзинки і інші фрукти перемішати з корицею. Таку начинку можна подавати до каші або додати в неї відразу.

  • .3

    Вівсянка воістину унікальний продукт! Вона ідеально підходить для сніданків. З кожним вживанням її в їжу, наш організм набуває додаткову енергію і збагачується вітамінами. Високий вміст протеїнів у вівсянці сприяє зростанню м'язової тканини, амінокислоти і магній значно покращують роботу центральної нервової системи.


    Правильно приготовлена вівсяна каша на воді сподобається і дорослим і дітям. Наприклад, малюкам на сніданок можна зробити медову кашу. Для цього знадобиться: вівсянка - 1 стакан, вода - 5 склянок, масло - 2 ст л, мед - 3 год л, сіль за смаком. Закип'ятити воду, посолити, опустити вівсяні пластівці. Варити необхідно на повільному вогні близько п'ятнадцяти хвилин. Не забувайте постійно помішувати. Після закінчення зазначеного часу зняти з вогню, додати масло і мед, ретельно перемішати. Цей рецепт досить простий і неймовірно актуальне.

  • .4

    Також величезною популярністю користується спосіб приготування каші з додаванням різних ягід. Ці природні вітаміни приносять максимум користі, саме тому ми повинні якомога частіше вживати їх у їжу. Влітку придбати ягоди не складе труднощів, адже під час дачного сезону вони прикрашають прилавки ринків, городи, ліси. Взимку можна купити заморожені ягоди. Трохи розігрів їх в мікрохвильовій печі, вони не надто відрізнятимуться від свіжих. Для приготування овсяно - ягідної каші потрібно: вівсяні пластівці - 1 стакан, вода - 2 склянки, ягоди - 300 гр, цукор - 3 ст л, масло - 1 ст л. Як і в попередніх рецептах, слід закип'ятити воду, висипати крупу і варити до готовності. Потім кашу перемішати з вершковим маслом і цукром. А вже перед тим, як подавати на стіл, додати ягоди: смородину, малину, полуницю - на свій вибір. Така каша буде не тільки корисною, але й дуже смачною!

  • .5

    Звичайно ж, кашу можна і купити, але погодьтеся, що приготовлена з любов'ю, домашня вівсянка порадує більше, ніж куплений в магазині пакетик. На сьогоднішньому ринку так багато напівфабрикатів, що й порахувати важко. Каші користуються величезним попитом, особливо серед молодих і вічно зайнятих людей. Ну що ж, це теж непоганий вибір. У всякому разі, краще обіду з чіпсів і газованої води. Взагалі, вівсяна каша - це такий продукт, який повинні їсти все: діти і дорослі, люди, що страждають хворобами шлунка або цукровим діабетом, любителі м'яса і вегетаріанці. Каша, безсумнівно, припаде до смаку кожному! А головне, наповнить наш організм енергією, вітамінами і позитивним зарядом емоцій на весь день!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.