Як зменшити талію? Вам знадобиться

  • Правильне харчування
  • Холодна вода
  • Фізичні вправи
Інструкція
  • .1

    З настанням теплого сезону дуже багато стали помічати на собі наслідки зими, а зокрема - зрослий обсяг талії. Це не є великою трагедією, оскільки невелика кількість жиру все-таки необхідно, так як він захищає організм від шкідливих факторів навколишнього середовища. Такий запас не повинен становити більше двадцяти відсотків від маси тіла.

  • .2

    Якщо ж все-таки цей жир перевищує норму, то варто почати з ним боротися. Насамперед, необхідно змінити харчування. У прийомі їжі потрібно бути більше кроликом, ніж удавом, тобто приймати їжу часто але в малих кількостях. Так як зменшити талію можна і за допомогою правильного харчування, то запивати їжу слід холодною водою.

  • .3

    Щоб зігріти двісті грамів води, організм витрачає близько 40 кілокалорій. Зазвичай від дієтологів не дочекаєшся хороших звісток, але в цей раз їх заяву приємно здивувало. Виявляється, чим частіше їси, тим швидше худнеш. Але приймати в їжу необхідно не те що є в холодильнику, а природні спалювачі жирів, такі як: вітамін С, магній, холін і лізин.


  • .4

    Перелік продуктів, які містять ці елементи, досить широкий. Наприклад, холін міститься в бобах, зернових, молоці, капусті. Лізин присутній в яйцях, горосі, моркві, броколі, молочних продуктах, абрикосах, картоплі й винограді. Вітамін С можна взяти з яблук картоплі і ін

  • .5

    Не знаючи як зменшити талію за допомогою харчування, дуже легко нашкодити своєму організму. Так само талію зменшують за допомогою фізичних вправ. Від натренованості косих м'язів прес, підтягується вся талія. Є універсальне вправа для їх тренування. Необхідно лягти на підлогу, завести одну руку за голову, а іншу покласти на прес.

  • .6

    Тепер необхідно виконати підйоми верхньої частини тіла, але з поворотом. Необхідно ліктем, дістати до коліна. Виконувати цю вправу потрібно в п'ять повторень, але поступово доводити до тридцяти, і коли рубіж в тридцять підйомів узятий, потрібно збільшувати темп виконання. Ця вправа дозволить в найкоротший термін привести талію в порядок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.