Яка дієта допоможе при болісних місячних. Хворобливі місячні бувають через те, що в організмі жінки виробляються речовини - простагландини, що викликають внутрішньом'язові спазми. Знеболюючі ліки блокують вироблення цих речовин і допомагають вгамувати біль.

Однак наш організм може виробити ще й ізопростана - речовини, які також викликають спазм, але на які ліки не діють. У такому випадку від хворобливих місячних може допомогти лише певний режим харчування, впевнена доктор Джин Уеллас з Великобританії. Доктор Уеллас перевірила ефективність ради на собі.

При хворобливих місячних, за словами Джин, треба дотримуватися певної дієти. По-перше, треба їсти більше риби, темно-зелених овочів, салату і зелені, лляної олії. У цих продуктах міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот омега-3, які виробляють протизапальні простагландини, що не викликають спазмів.


друге, необхідно скоротити споживання м'яса. У м'ясі і м'ясних продуктах містяться жирні кислоти групи омега-6, які стимулюють вироблення спазматических простагландинів, що викликають хворобливі місячні. Кислоти групи омега-6 містяться також в кукурудзі, шафрановому маслі, сої та бобах, соняшниковій олії.

Дієта, яка допоможе при хворобливих місячних, повинна бути побудована таким чином, щоб збалансувати співвідношення кислот групи омега-3 і омега-6. Якщо у тебе хворобливі місячні, ймовірно, це співвідношення 1 до 40 або навіть 1 до 60, як у більшості жінок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.