Холестерин входить до складу клітин організму. Він ділиться на "хороший" і "поганий". Перший потрібен для злагодженої роботи організму і утворення вітаміну D. Другий викликає атеросклероз, так як створює на стінках судин бляшки і закупорює їх просвіти. Це веде до інфарктів і інсультів. Кожній людині потрібно знати, як знизити холестерин народними засобами.

Докладно про те, як знизити холестерин народними засобами. Крок 1. Прибрати продукти тваринного походження

Зміни в харчуванні потрібно робити поступово, привчаючи себе до рослинної їжі. Традиційні рецепти доведеться відкласти і знайти підходящі. Ось продукти, вживання яких необхідно звести до мінімуму:

  • яєчні жовтки (не більше трьох штук на тиждень);
  • сосиски, копчена ковбаса;
  • печінка, субпродукти;
  • сири і молочні продукти з високим вмістом жирів;
  • жирна сметана і вершки;
  • вершкове масло, сало.

Про те, як знизити холестерин народними засобами, написано чимало. Але головне - це не тільки прочитати статтю, але починати робити реальні кроки.

Крок 2. Вживати більше корисних продуктів

Боротьба з холестерином повинна бути щоденною, а не від випадку до випадку. Важливо знати, які продукти здатні його виводити. Це:

  • яблука, інші фрукти, зелень, овочі;
  • висівки, злаки;
  • бобові культури (квасоля, сочевиця);
  • овочеві і фруктові соки;
  • оливки, соєві продукти.

Ще кілька слів про те, як знизити холестерин народними засобами. Дуже корисна жирна риба - вона розріджує кров і цим перешкоджає утворенню тромбів. Включення в раціон рослинних масел також покращує стан організму. Краще вибирати оливкову, так як олеїнова кислота, що міститься в його складі, виводить поганий холестерин.


Включення горіхів в дієту допомагає оздоровлюватися. Корисні й насіння соняшнику.

Докладно про те, як знизити холестерин народними засобами. Крок 3. Фізична активність

Високий рівень холестерину "боїться" фізичної активності. Необов'язково проводити по кілька годин в тренажерному залі. Досить вибрати для себе комплекси вправ і постійно займатися.

Якщо виконувати гімнастику не під силу, потрібно більше гуляти, рухатися і трохи менше сидіти перед телевізором.

Крок 4. Кинути палити

Шкода куріння при атеросклерозі доведений вченими. Сигарети підвищують ризик розвитку інфарктів та інсультів.

Докладно про те, як знизити холестерин народними засобами. Крок 5. Трави збори

Якщо ви не знаєте, як знизити холестерин народними засобами, спробуйте рецепти наших бабусь:

  1. Кульбаба. Висушені корені рослини подрібнюють в порошок і п'ють перед їжею. На 1 прийом потрібна 1 ч.л. кошти. Поліпшення обіцяють через півроку постійного прийому.
  2. Квасоля. Півсклянки продукту заливають водою і залишають на ніч. Вранці наливають свіжу воду і варять до готовності. Їдять 2 рази на день. Щодоби готують нову порцію. Вживають бобові 3 тижні. За цей час холестерин знижується на 10%.
  3. Солодка. 2 ложки коренів заливають 500 мл гарячої води, варять 10 хвилин на невеликому вогні. Відвар остуджують, приймають всередину чотири рази на добу по третині склянки після їжі. Лікування 2-3 тижні.

Отже, підіб'ємо підсумки. Щоб знизити холестерин, потрібно правильно харчуватися, більше рухатися, не курити і використовувати трави. Бережіть здоров'я, тоді і не потрібно буде пити таблетки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.