Як правильно пити протеїн.

Що таке протеїн?

Чітко регламентованих правил про те, як потрібно вживати протеїн - немає, але є кілька рекомендацій.

Протеїн є білком, який міститься в багатьох продуктах харчування.

Наш організм щодня вимагає споживання різних поживних речовин. Надмірне їх вживання може привести до негативного результату.

Якщо вам необхідно вживання протеїну для набору ваги, то враховуйте той факт, який свідчить про набір тільки м'язової маси.

Відразу варто зазначити відмінність між протеїном і гейнером. Обидва ці компоненти використовуються в різних цілях. Гейнери - вуглевод, протеїн - білок.

Побічні дії після прийому цих речовин можуть полягати в навантаженні на внутрішні органи (печінка, серце, нирки, кишечник).

Перш ніж визначитися зі спортивним харчуванням, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Він підкаже, чи будуть у вас які-небудь протипоказання (захворювання серця, печінки або нирок). У різних магазинах представляється їжа різного складу. Склад спортивної їжі може відрізнятися ступенем фільтрації. Також вони відрізняються способами прийняття. Наприклад, в одній їжі можуть бути додані вітамінні комплекси, а в іншій ні.

Будь білки поділяються на 2 види: медленноусваіваемие і бистроусваівающійся. Бистроусваівающійся білки ідеально підходять для ранкового прийому, можна разом з вуглеводами, а медленноусваіваемие краще пити ввечері перед тим, як лягти спати. Так який протеїн вибрати?

Хороший результат більше залежить не від того, коли пити протеїн, а від того, який метод фільтрації використовувався.


Уважно вивчайте склад продукту. Найдешевший варіант - концентра сироваткового білка, в якому вуглеводи переважають над білками. Якщо на упаковці продукту ви побачите це назва, значить його в складі найбільше.

Набагато ефективніше приймати ізолят сиворотоочного білка, так як протеїну в ньому міститься 95%. Ваш результат проявиться в залежності від дози вживання. Якщо ви віддасте перевагу концентрату гідролізат (20 г), то ефект не змусить себе чекати.

Як правильно пити протеїн.

Як правильно пити протеїн

Багато чого при прийнятті протеїну залежить від ваших цілей. Новачкам краще приймати невеликі порції, більш досвідчені спортсмени можуть дозволити собі збільшити дозу. Але, так чи інакше, існує графік, якого слід дотримуватися. Для найбільш швидкого і ефективного результату рекомендується пити протеїн кожен день. У дні відпочинку також важливо пити протеїн, адже саме в цей час організм відновлюється після навантажень і доза білка йому проста необхідна.

Найпоширенішою помилкою спортивного харчування є заміна звичайного харчування на добавки у вигляді протеїну.

У висновку можна відзначити, що при правильному використанні протеїн нешкідливий організму і сприяє бажаному росту м'язів. Але не чекайте від такого виду добавки казкового результату у вигляді прибавки 10 кг. При дотриманні графіка і норми прийняття протеїну ваш результат буде поступовий і стійкий.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.