Всі ми з дитинства знаємо, що супи корисні . Але багато хто навіть не підозрюють, що супи можуть допомогти нам зберегти відмінну фігуру. Для цього потрібно тільки відмовитися від жирних і густих супів-пюре. А також включати в свій щоденний раціон супи. Нижче ви знайдете кілька рецептів супів, корисних для зниження ваги. Рецепт 1. В одній столовій ложці оливкової олії на невеликому вогні обсмажте 1 цибулину, після цього додайте 3 дрібно порубаних зубчики часнику і потримайте на плиті ще хвилинку. У каструлю, де гаситься цибулю і часник, додайте порізані кубиками 2 болгарських перцю. Після цього тушкуйте їх ще 5 хвилин. Потім поріжте 2 кабачка і теж додайте в каструлю, після чого тушкуйте вже 7 хвилин, після чого влийте літр курячого бульйону, звареного з 500г. курячих грудок. В отриману суміш додайте склянку протертих помідорів. Суп довести до кипіння. Потім у каструлю потрібно додати вже відварені раніше курячі грудки, порізані кубиками, і готувати на повільному вогні протягом 5-8 хвилин.


Додайте сіль і перець за смаком. Якщо ви робили все за рецептом, то у вас повинно вийти 4 порції смачного, низькокалорійного (135ккал на одну порцію) супу. Рецепт 2. Зваріть зелену стручкову квасолю, цукіні, селера та інші, за бажанням, некрохмалисті овочі. Після цього подрібніть овочі і випийте супчик. Такий суп нейтралізує кислоти, виводить токсини, а крім того, багатий калієм, так що дуже корисний для суглобів. Рецепт 3. Для тих, кому хочеться схуднути швидко, підійде такий варіант, таким супом , при бажанні можна харчуватися весь тиждень. Поріжте пучок селери, качан капусти, кілька помідорів і 2 зелених перцю, після чого все це залийте водою і додайте 2 овочевих бульйонні кубики. Насипте улюбленої приправи і на великому вогні варіть протягом 10 хвилин, після чого вогонь збавте і варіть на невеликому вогні, поки овочі не стануть м'якими. Суп можна їсти стільки скільки хочете.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.