10 способів знизити стрес і поліпшити якість життя.

1. Оцінка. Оцініть ситуацію, що створилася. Більшість ситуацій, які ми сприймаємо, як стресові, насправді нівелюються при правильній переоцінці.

2. Дихання. Не можна недооцінювати користь дихальної гімнастики. Вона миттєво розслаблює напружені м'язи і дозволяє мозку відпочити. Виділіть хоча б 15 хвилин в день на те, щоб зупинитися, відключитися і просто подихати.

3. Витрати. Втомилися працювати - ви можете трудитися набагато менше, якщо скоротите витрати.

4. Вправи. Як би не було лінь вводити в життя фізичні навантаження, вони потрібні. Для того, щоб підтримувати життєвий тонус, не потрібно цілими днями крутитися на тренажерах. Досить у тиждень раз кататися на велосипеді або відвідувати басейн. Фізичні навантаження повинні бути не в тягар, тільки тоді вони приносять радість.

5. Борги. Ось, що вводить нас в даний смуток - заборгованості, що висять, як камінь на душі. Є простий спосіб позбутися від боргів і кредитів, потрібно просто вдуматися, усвідомити і прийняти його. Якщо у вас немає грошей - не витрачайте їх.


Живіть за коштами.

6. Дієта. Неправильне харчування - один із самих основних факторів, що підживлюють стрес. Плануйте харчування, намагайтеся "оздоровлювати" раціон, їжте не більше, ніж вам потрібно. Обов'язково в меню повинні бути: горіхи, сирі овочі і фрукти. Це надає вам сил, нормалізує гормональний фон і полегшує травний процес, що сприяє підвищенню вашої енергійності.

7. Ставлення. Зміцнюйте не тільки власне тіло, а й ментальні зв'язку. Ваша душа не стане здоровою, поки не будуть здорові її відносини з оточуючими. Відсутність нормальних відносин з людьми ви можете маніакально заміщати роботою, хобі, але це буде лише спробою заповнити бездонну порожнечу.

8. Захоплення. Те, чим ви займаєте свій день з дев'яти до шести - не ваше захоплення. Виділіть ж трохи часу і на те, щоб з'ясувати, що ж вам подобається.

9. Любов. Дарувати і отримувати любов - цього хоче кожна людина на Землі, і це те, що дає йому сили в будь-який момент життя.

10. Духовність. Духовне життя людини - його орієнтир, його персональний джерело сил.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.