Щоб фітнес не приніс шкоди, треба пройти діагностику. Останнім часом фітнесом повально захопилися все навколо, навіть самі ледачі. Ще б пак - адже, як мовить нам реклама, заняття в спортзалі - прямий шлях до здоров'я. Проте медики б'ють тривогу: до них йдуть і йдуть пацієнти, стрімголов кинулися скидати зайві кілограми, качати м'язи, ставити рекорди на біговій доріжці, закручуватися в немислимі вузли, силкуючись знайти просвітлення, досягати вершин в тому чи іншому вигляді фітнесу.
Виявляється, заняття у фітнес клубі зовсім необов'язково зроблять вас стрункими і витривалими, додадуть здоров'я, зміцнять тіло і дух. Вони можуть послужити і погану службу: привести до загострення старих хронічних захворювань і появи нових, ускладнень і інших неприємностей. Тому перш, ніж купити абонемент у фітнес клуб або записатися в спортзал, необхідно проконсультуватися з лікарем, навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровою людиною.
Невипадково в кожному поважаючому себе клубі є фітнес лікарі, які здійснюють фітнес-діагностику , на основі якої складають для кожного клієнта строго індивідуальну програму занять. Навіть якщо там, де ви зібралися займатися, такого лікаря немає, можна звернутися до дільничного терапевта.
Коли треба бути особливо обережним при тренуваннях
Дуже рідко буває, що заняття спортом заборонені зовсім. Однак так все ж трапляється: якщо у людини ниркова або печінкова недостатність, порушений серцевий ритм, якщо він недавно переніс інфаркт і в інших аналогічних ситуаціях. Погодьтеся, в такому стані не просто не можна тренуватися, але навряд чи самому хворому захочеться це робити. Виняток - лікувальна фізкультура під контролем лікарів.
У всіх інших випадках фітнес показаний, але найчастіше з обмеженнями. Вони, до речі, стосуються не тільки хворих людей, а й усіх тих, хто недостатньо тренований. Якщо кинутися з місця в кар'єр досягати бажаних результатів, можна запросто перевтомити серцевий м'яз. А це призведе як мінімум до поганого самопочуття.
Певні протипоказання в занятті спортом, у тому числі фітнесом, тобто для тих, хто хворий на ревматизм, гіпертонію, бронхіальну астму, дискінезією жовчовивідних шляхів, колітом, хронічними захворюваннями нирок , центральної і периферичної нервової системи, має якісь ускладнення після травм головного і спинного мозку.
Обмеження в заняттях поширюються на хворих з хронічним гастритом, виразкою хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки, порушенням обміну речовин, ендокринними хворобами і захворюваннями крові.
Тренуватися в особливих умовах і дотримуючись деякі заборони повинні люди, які страждають захворюваннями суглобів, різко вираженою деформацією хребта, грижами, різними захворюваннями очей.
Фітнес -діагностика в клубі
Якщо спортивний клуб влаштований правильно, то перший, в чиї руки потрапляє новий клієнт, - це лікар. Для початку доктор дізнається, чи займався новоприбулий спортом раніше, якщо так, то яким і скільки. Потім він уточнює, чи є у клієнта хронічні захворювання, якщо є, то які саме, і коли були останні загострення. Лікар збирає інформацію про травмах, операціях, прийнятих препаратах. Також він обов'язково цікавиться, з якою метою відвідувач прийшов в клуб - від цього також буде залежати індивідуальна програма його занять. Далі йде серія обов'язкових заходів.
Огляд
Вимірюється зріст, вага, індекс маси тіла клієнта, обсяги його грудей, талії, стегон. Перевіряється постава, стан серцево-судинної системи, органів дихання, підшкірних вен і т.п. Встановлюється, яким чином розподілена підшкірно-жирова клітковина.
Навантажень тести
З їх допомогою лікар визначає, наскільки працездатний клієнт, яке навантаження йому відображено. Ці тести допомагають зрозуміти, чи правильно функціонують кардіо-і респіраторна системи відвідувача клубу, яких спортивних результатів він може досягти, чи немає небезпеки шкоди для здоров'я при тих чи інших фізичних навантаженнях.
Одним з найпоширеніших тестів подібного роду є проба Мартіні . Вона дозволяє оцінити стан серцево-судинної системи, перевірити, наскільки сильно серце. Показана така проба в основному людям середнього віку і старше.


Тестованого просять після 10-секундного відпочинку і розслаблення зробити 20 присідань протягом 30 секунд, викидаючи вперед руки. Оцінку стану проводять шляхом порівняння частоти серцевих скорочень і тиску до і після навантаження. Вважають кількість ударів пульсу за перші й останні 10 секунд першої хвилини відновного періоду. Градація стану тестованого здійснюється відповідно з тривалістю періоду відновлення після навантаження.
Для того, щоб зрозуміти, яка статична координація відвідувача фітнес клубу, медики проводять пробу Ромберга . Випробуваного просять встати таким чином, щоб ступня однієї ноги знаходилася попереду іншої, а носок прилягав до п'яти. При цьому руки повинні бути витягнуті вперед, а очі закриті. Потім тестованого просять встати в другу позицію - на одній нозі. Друга при цьому повинна бути зігнута в коліні і ступень стосуватися колінного суглоба з медіальної сторони. Руки повинні бути витягнуті в сторони, очі закриті. Обидві позиції треба виконати три рази. Час, протягом якого людині вдалося протриматися в даних позиціях, вимірюється в секундах. Кращий результат заноситься в протокол.
Крім двох вищеописаних найпоширеніших проб існує ще проба Штанге , при якій вимірюють, на скільки секунд людині вдалося затримати дихання після глибокого вдиху, сидячи в спокійному стані.
Щоб фітнес не приніс шкоди, треба пройти діагностику.
Також часто відвідувачів клубів фітнес-доктора просять стрибати з місця в довжину, робити навантажувальні тести на біговій доріжці і велоергометрі. Існують також експрес-діагностичні методи на вміст в організмі холестерину, глюкози, молочної кислоти, тригліцеридів. Вони проводяться досить просто, за допомогою одноразової голки-ручки. З пальця клієнта береться кров і наноситься на спеціальну тестову смужку, яка вводиться в апарат. На екрані приблизно через 5 хвилин з'являється результат аналізу.
Холестерин - речовина, потрібне для того, щоб в організмі утворювалися різні необхідні гормони та інші важливі сполуки. Якщо його в крові дуже багато, може розвинутися атеросклероз або ішемічна хвороба серця.
Глюкоза - це простий вуглевод, який в процесі занять спортом може компенсувати витрачену енергію. Але якщо людина споживає занадто багато цукру, він перетворюється в жир, призводить до збільшення рівню холестерину, розвитку цукрового діабету, ожиріння та інших хвороб.
Молочна кислота говорить про баланс процесів аеробного окислення і анаеробного гліколізу в організмі людини. Якщо при високому рівні фізичного навантаження в організм надходить недостатньо кисню, в ньому утворюється надмірна кількість молочної кислоти. А вона погано впливає на здатність м'язів до скорочення.
Тригліцериди - це органічні сполуки, до складу яких входять жири. З одного боку, вони потрібні організму, тому що дуже енергоємні. Але надлишок жирів веде до різних захворювань, не кажучи вже про вади в зовнішньому вигляді.
Крім огляду, навантажувальних тестів та експрес-аналізів дуже важливо перед заняттями спортом визначити склад тіла. За допомогою УЗД і импедансометрии лікар з'ясовує, чи є у клієнта фітнес клубу целюліт , яка його стадія, чи немає ознак лимфостаза або порушення кровообігу. Спеціальні апарати допоможуть протестувати активність клітинного метаболізму, м'язовий тонус, визначити вміст жиру, води, м'язів, м'яких тканин, базальний метаболізм, стан Na/K балансу, біоелектричну активність.
Не варто забувати і про такі методи дослідження , як традиційна електрокардіограма і МПК - визначення максимального споживання кисню. Аналіз результатів ЕКГ дозволяє оцінити стан серця, МПК розповість про роботу серцево-судинної і дихальної систем, стан організму в цілому.

За результатами всіх вищеописаних тестів лікар складає фітнес-профіль, який являє собою опис рівня фізичного здоров'я клієнта. На підставі даного графіка людині рекомендується той чи інший обсяг навантажень, інтенсивність занять. Крім того, доктор повинен порадити, яку дотримуватися дієти і оптимальний питний режим. І ось тоді будь-які заняття точно підуть на користь, а не на шкоду!

(Фото в матеріалі: sukiyaki - (1), Dmitriy Shironosov - (2 ), shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.