Амінокислоти BCAA.

BCAA (з англ. branched-chain amino acid - амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюжками) являють собою комплекс, що складаються з трьох незамінних аминокислот:

  • изолейцин;
  • лейцин;
  • валин.

Роль незамінних амінокислот у розвитку м'язів, постачанні їх енергією, а так само в анаболічних процесах білка первостепенна. Розберемося, для чого потрібні BCAA. На відміну від інших амінокислот, BCAA метаболізуються безпосередньо в м'язах, тому вони засвоюються набагато швидше і без будь-яких побічних ефектів. Амінокислоти BCAA оберігають м'язові волокна від пошкоджень під час посиленого тренувального процесу. Крім захисної функції вони надають сприятливий вплив на м'язи в період відновлення, знижуючи рівень молочної кислоти, яка при зайвому накопиченні викликає біль і дискомфорт.

Які BCAA краще?

Сучасне спортивне харчування пропонує величезний асортимент різних добавок BCAA для досягнення найбільш високих результатів. Розрізняють чотири види форми випуску: таблетки, капсули, порошок і розчин.

BCAA в порошку, як і в розчині швидко засвоюються. Так само вони підійдуть для тих, хто звик приймати їх в рідкому вигляді під час тренування.

BCAA в капсулах і таблетках засвоюються трохи довше, але це ніяк не впливає на ефективність.

Істотних відмінностей між формами випуску немає, так як ефект залишається колишнім. Якщо ж міркувати з точки зору споживчих властивостей, то відповісти на питання які BCAA краще можна порівнявши такі характеристики, як смак, змішуваність, фасування, дозування і вартість. Тут лідирують BCAA в порошку, так як мають відмінний смак, змішуваність і відносно не дорого коштують.

Найпопулярніші марки BCAA за підсумками 2013:

  1. RPG IBCAA від Millennium Sport .
  2. Aminocore AllMax.
  3. USPLabs Modern BCAA.
  4. XtraVol від PVL.
  5. BCAA Xplode від Olimp.
  6. I-BCAA-MAX від SAN.
  7. Monster Amino від CytoSport.
  8. Premium BCAA Powder від Weider.

(Рейтинг добавок грунтувався на таких критеріях як: якість, ефективність, популярність, ціна.)

Що краще, амінокислоти або BCAA?

До складу амінокислотних комплексів входять всі ті ж валін, лейцин, ізолейцин (BCAA), вони є найбільш необхідними в період активного тренінгу.


Так само BCAA дуже швидко засвоюються самі і впливають на засвоєння інших амінокислот. Досвідчені спортсмени та фахівці зі спортивного харчування схильні до думки, що все ж краще комбінований прийом амінокислот і BCAA.

Завдяки широкому спектру дії BCAA все більш популярні серед людей, які страждають надмірною вагою або просто хочуть мати красиву і підтягнуту фігуру. Вся справа в тому, що крім перерахованих вище функцій ці амінокислоти стимулюють вироблення лептину, що регулює обмін речовин, впливає на апетит, вага, накопичення і витрати жиру. Коли людина, що дотримує низькокалорійну дієту, втрачає жир, зменшується вироблення лептину і з'являється відчуття голоду. Лейцин же покликаний стимулювати рівень лептину, що значно притупляє відчуття голоду.

Особливо важливі амінокислоти BCAA для жінок. Звичайний раціон не в змозі забезпечити жіночий організм всіма необхідними поживними речовинами в період підвищеної фізичного навантаження. Амінокислоти BCAA. Фахівцями були розроблені спеціальні комплекси BCAA для дівчат і жінок, які допомагають скинути зайву вагу, не завдаючи шкоди здоров'ю.

Побічні ефекти від прийому BCAA

Побічних ефектів від прийому BCAA не виявлено. А твердження "фахівців", що вживання цих речовин можуть стати причиною виразки шлунка або інших серйозних порушень в організмі такі ж абсурдні, як докази того, що ці ж проблеми можуть викликати 2 яйця і склянку молока.

Навіть для того, щоб отримати харчове отруєння, необхідно збільшити стандартну порцію BCAA, яка становить 5 г в 10 разів. І навіть у такому випадку це малоймовірно.

Щоб відкинути сумніви при покупці і подальшому вживанні амінокислот, порадьтеся з фахівцями в даному питанні. Правильне дозування і прийом - запорука вашого успіху на шляху до досягнення мети.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.