Чим корисний контрастний душ? З дитинства нам відомий девіз: "якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся". Однак для загартовування необов'язково лізти в ополонку взимку, досить регулярно приймати контрастний душ. Що ж це таке - контрастний душ? І чим він корисний. Читайте відповіді в нашій статті.


Чим корисний контрастний душ? Контрастний душ - це почергове вплив гарячої (40-45 ° С) і холодної (10 -20 ° С) води. Послідовність застосування контрастного душу така: спочатку потрібно приймати теплий душ, коли тіло звикне - кілька хвилин гарячої води, потім хвилину холодною, знову кілька хвилин гарячої, знову хвилину холодною. Вся процедура займає як мінімум 10 хвилин. Контрастний душ можна приймати вранці вдень і ввечері. При цьому вечірній душ повинен бути більш "щадним": менш тривалим і більш теплим. Закінчувати вечірню процедуру слід не холодною, а прохолодною водою.
Контрастний душ - один з щадних способів загартовування, також корисний, як і саме загартовування. При різкому і швидкому перепаді температур ми не встигаємо відчути ні ознобу, ні опіку, проте система терморегуляції встигає прореагувати на цей перепад і запускає захисні механізми.
Контрастний душ надає сприятливих терапевтичний ефект на все тіло, так як тепла вода розслабляє, а холодна, навпаки, підвищує тонус м'язів і судин.


У результаті відбувається тренування системи терморегуляції, зв'язок і судин на подобу тієї, яка відбувається в спортивному залі.
Контрастний душ, як відомо, допомагає нам зміцнювати серце і судини.
Контрастний душ також корисний людям з пониженим тиском, яким дуже важко вранці привести себе у форму.
Контрастний душ рекомендований також людям з порушеннями сну і розладах нервової системи, тому що вона добре знімає втому і виводить зі стану депресії .
Крім оздоровлення, контрастний душ також дуже сприяє схудненню. При прийнятті водних процедур приділяйте особливу увагу проблемним зонам - масажуйте їх струменем води. При регулярному прийнятті таких ванн, можливо, ви втратите кілька кілограмів.
Говорячи про корисність контрастного душу, варто також сказати про те, що він протипоказаний людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи та мають злоякісні пухлини. Крім того, від процедури контрастного душу варто утриматися в період загострення тромбофлебіту і жінкам у критичні дні.

{Jcomments on}





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.