Контрастний душ для схуднення. Контрастний душ: скидаємо зайве

Контрастний душ, мабуть, є одним з найбільш доступних засобів, що сприяють схудненню. Робити його можна вдома в будь-який час, не потрібно ніяких грошових або особливих фізичних витрат. Але необхідно знати кілька основних правил застосування контрастного душу для схуднення . Всі ці правила знає Країна Краси і з задоволенням ділиться ними з вами.

Контрастний душ для схуднення - як він діє?

При застосуванні контрастного душу для схуднення відбувається своєрідне тренування судин , так як під дією гарячої води судини розширюються, а під дією холодної відбувається різке звуження судин. Завдяки такій "зарядці" значно посилюється кровотік, в тому числі і в проблемних зонах. А при посиленні кровотоку значно підвищується швидкість обмінних процесів, посилюється розщеплення жирової тканини, добре підтягується шкіра. Якщо контрастний душ поєднувати з гідромасажем, то ефект буде набагато сильніше виражений. Так само, завдяки посиленню кровотоку, після контрастного душу всі використовувані вами кошти для схуднення та боротьби з целюлітом діють набагато ефективніше (як після використання інфрачервоної сауни). Після контрастного душу ви можете використовувати обгортання для тіла, масажі (баночний масаж, лімфодренажний масаж, медовий масаж), нанести лосьйони для схуднення, все це дасть результати швидше, якщо застосовувати їх на непідготовлену шкіру.

Контрастний душ для схуднення - застосовуємо правильно

Звичайно, найкращим часом для того, що б прийняти контрастний душ для схуднення , є ранок. Так ви не тільки схуднете, а й отримаєте заряд бадьорості на весь день. Але якщо у вас немає часу або ви хочете після контрастного душу зробити обгортання або масаж, зробіть душ після роботи. Але в такому випадку контрастний душ для схуднення треба закінчувати не холодною, а прохолодною водою .


Щоб правильно зробити контрастний душ, спочатку викупайтеся під теплим душем, це розслабить ваше тіло і підготує його до контрастному душу. Стривайте під теплою водою кілька хвилин, потім поступово зменшуйте температуру води до холодної, обполосніться холодною водою протягом декількох секунд, потім, вже різко, поміняйте температуру води на гарячу. Міняти температуру необхідно 3-4 рази, при цьому в ідеалі гаряча вода повинна бути ледве терпимою, так само як і холодна. Під гарячою водою ви повинні знаходитися приблизно в 2 рази довше, ніж під холодною. Але якщо ви раніше ніколи не робили контрастний душ, починайте з невеликої різниці температур, в іншому випадку ви ризикуєте застудитися, поступового переходите на більш контрастні температури, від сеансу до сеансу. Ви можете просто стати під струмінь душу, а можете паралельно робити масаж. Для цього візьміть душ в руки і робіть кругові рухи, тримаючи душ на відстані 15-20 см від тіла. Напрямок рухів: по зовнішній стороні стегна вниз, по внутрішній поверхні стегна вгору (круговими рухами), на животі за годинниковою стрілкою, на сідницях робимо довільні кола.

Контрастний душ для схуднення - кому протипоказаний

Якщо контрастний душ для схуднення для вас нова процедура, порадьтеся з лікарем, чи можна вам його застосовувати. Не можна робити контрастний душ при застудах, при захворюваннях сечостатевої системи (кісти, міоми, запалення, пухлини), при захворюваннях серця і крові.

Масажуючи тіло і роблячи контрастний душ для схуднення, ви зможете не тільки позбутися від підшкірного жиру, зробити пружною шкіру живота і сідниць, зберегти груди красивою і пружною. А бонусом ви ще добре зміцните імунітет, і зимові застуди вам будуть не страшні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.