Хочете мати здоровий кишечник, хороше травлення, сильний імунітет і при цьому худнути? Тоді краще включити в свій раціон кисломолочні продукти. Вся справа в тому, що вони багаті біфідо-і лактобактеріями. Навіщо вони потрібні?

Ці мікроорганізми допомагають нашому здоров'ю, виконуючи функцію санітарів: борються з хвороботворними бактеріями, виробляючи молочну кислоту, синтезують речовини, що відповідають за імунітет, виводять з організму токсини і канцерогени. До того ж, вони складають 90% мікрофлори шлунково-кишкового тракту і сприяють повноцінному травленню. На цьому позитивні якості біфідо-і лактобактерій не закінчуються, вони потрібні для:

· профілактики атеросклерозу, розщеплюючи холестерин і тим самим знижуючи його рівень в крові;

· профілактики онкологічних захворювань, так як знешкоджують канцерогени і пригнічують ріст бактерій, які продукують мутагени. Відомо, що суміш біфідо-і лактобактерій знижує ризик виникнення раку товстого кишечника.

Навіщо потрібні біфідо-і лактобактерії. Джерело біфідо-і лактобактерій - це сир, йогурти , тверді сири і, особливо, кефір і кисле. А щоб нормалізувати мікрофлору кишечника, потрібно включати ці продукти в свій раціон.


Наприклад, вранці або перед сном можна випивати склянку кефіру і кілька разів на тиждень їсти йогурт, 200-300 г по 2-3 рази сиру на тиждень буде достатньо, щоб відчувати себе комфортно.

Крім цього, віддайте свою перевагу кашам, овочам і фруктам, ніж шоколадним батончикам і солодким напоям.

Але, на жаль, зруйнувати бактеріальний баланс мікрофлори травного тракту дуже легко: стрес, вживання антибіотиків, вживання їжі, яка перешкоджає росту біфідо-і лактобактерій , в результаті - шкідливі мікроби можуть окупувати шлунково-кишковий тракт. Як це визначити? Специфічних симптомів не існує. Відрижка, печія, здуття живота, діарея, запори (або їх чергування) дискомфорт, неприємний присмак у роті або запах з рота, а також алергічні реакції на нешкідливі продукти - все це прояви різних захворювань шлунково-кишкового тракту, а як наслідок - дисбактеріозу.

При виявленні таких симптомів варто звернутися до ГАСТРОЕНТОРОЛОГІЯ, щоб він поставив правильний діагноз і визначив лікування. І пам'ятайте, чим раніше ми звернемося до лікаря, тим швидше зможе запобігти розвитку хвороби.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.