Існує кілька причин, що викликають низький гемоглобін. Найчастіше це наслідок дефіциту поживних речовин. Саме тому дієта, що знижує споживання або виключає продукти, що перешкоджають засвоєнню заліза, і містить правильну їжу, - найпростіший спосіб підняти низький гемоглобін. Що робити для цього? Давайте відповімо на це питання.

Низький гемоглобін: додаткова інформація

Низький гемоглобін. Як підняти його рівень? Що являє собою даний білок? Гемоглобін знаходиться в червоних кров'яних тільцях, вироблених в кістковому мозку. Його функція - транспортування кисню з легенів у всі тканини нашого тіла, а діоксиду вуглецю назад в легені. Крім того, він відповідає за те, що кров має свій червоний відтінок. Нормальний його рівень варіюється в межах 140-160 г/л для чоловіків і 120-150 г/л для жінок. Низький гемоглобін найчастіше приводить до браку кисню в крові. Також зменшується кількість червоних тілець, що, зрештою, призводить до анемії. Причинами зниження рівня гемоглобіну можуть стати: брак поживних речовин, деякі захворювання кісткового мозку, рак і хвороби нирок, втрати крові, вживання наркотиків та інші. Наслідками недуги стають різні симптоми: запаморочення, летаргія, бліда шкіра, а якщо запустити хворобу - поразка органів.

Низький гемоглобін і способи його підняття Низький гемоглобін. Як підняти його рівень?

Найпростіший спосіб - вживання вітамінних і мінеральних добавок. Якщо гемоглобін низький, лікування може критися у вживанні ряду вітамінів і мінералів, що сприяють підняттю рівня цього білка. Найкращі найважливіші з них - це залізо, вітаміни B6, B9 (фолієва кислота), B12 і вітамін C, який дуже важливий для підвищення рівня і засвоєння заліза. Необхідною щоденною нормою споживання даних поживних елементів є:

  • залізо - 20 мг;
  • вітамін С - 100 мг;
  • вітамін B6 - 100 мг;
  • вітамін B12 - 1500 мкг;
  • фолієва кислота - 500 мкг.


Їжа, яка допомагає збільшити низький гемоглобін

Інший варіант лікування полягає у вживанні ряду продуктів харчування, які збагачені перерахованими вище поживними елементами. Давайте розглянемо їх окремо:

  • залізовмісні продукти: яйця, зернові культури, зелень (наприклад, шпинат або артишок), бобові, яловиче м'ясо та печінка, морепродукти (наприклад, молюски, устриці);
  • вітамін B6: куряче, яловиче, індиче і свиняче м'ясо, риба, овочі (шпинат, солодкий перець, запечена картопля, солодка картопля, брокколі, зелений горошок, ріпа, спаржа), горіхи (арахіс, кешью, фундук ), насіння соняшнику, хліб з цілісного зерна, крупи, висівки, сочевиця і соя;
  • фолієва кислота: сушені боби, горох, зелені листові овочі (наприклад, шпинат і ріпа), фрукти (насамперед, цитрусові );
  • вітамін B12: яловича печінка і молюски, риба, м'ясо, птиця, яйця;
  • вітамін С: цитрусові (наприклад, апельсини і грейпфрути) та їх соки, червоний і зелений перець, ківі, брокколі, полуниця, диня, печена картопля і помідори. Низький гемоглобін. Як підняти його рівень?

Низький гемоглобін: яких продуктів уникати?

Не вся їжа, на жаль, корисна для крові. Низький гемоглобін може виникнути з вини продуктів, які багаті кальцієм. Це молоко, сир, продукти з високим вмістом клітковини, а також напої, такі, як кава і чай. При анемії норму їх вживання необхідно знизити або взагалі довести до нуля, так як поставляється ними кальцій поглинає залізо. Містять клейковину макаронні вироби, хліб та інші продукти з пшениці також можуть спровокувати анемію. Дотримуючись правильну дієту, з часом можна низький гемоглобін підняти до нормального рівня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.