Продукти, які знижують рівень холестерину. Медики склали список продуктів, які мають властивість знижувати вміст холестерину в крові.

1. Перше почесне місце належить оливковій олії та іншим рослинним оліям (соняшникова, соєва, кукурудзяна).

2. Авокадо можуть знизити рівень шкідливого холестерину і підвищити рівень корисного. Авокадо є багатим джерелом корисних ненасичених жирних кислот.

3. Яйця . Вони містять 215 мг холестерину, що нижче добової норми, складовою 300 мг. Вживання одного яйця в день не шкодить людині з нормальним рівнем холестерину.

4. Жир морських риб : скумбрія, сардини, оселедець, тунець, лосось і палтус. Ці продукти багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть значно знижувати рівень засмічують артерії тригліцеридів.

5. Рослинні продукти, багаті водорозчинній клітковиною : зернові, особливо вівсяні пластівці і висівки, нешліфований - бурий рис, борошно грубого помелу, яблука, цитрусові та ягоди.


Чотири яблука в день допомагають знизити рівень холестерину на 25%. Вчені вважають, що яблука вважаються потужним засобом у боротьбі з бляшки холестеринів і з багатьма іншими недугами.

Водорозчинна клітковина або харчові волокна, які містяться тільки в продуктах рослинного походження, зменшують всмоктування холестерину в кишечнику і знижують концентрацію загального холестерину на 10% і холестерину ліпопротеїнів низької щільності на 12% в сироватці крові. Також вони знижують концентрацію інсуліну в крові і знижують ризик смерті від ІХС на 25%.

6. Темний шоколад володіє багатьма корисними властивостями, включаючи зниження холестерину і кров'яного тиску, а також знижує ризик утворення тромбів. Вибирайте шоколад, який містить більше 70% какао.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.