Одна година в тренажерному залі три рази на тиждень - і животик зникне! Така програма не для тебе? Стань перед дзеркалом, випрямися, втягни живіт. Краще? У нас є ще кілька простих трюків Одна година в тренажерному залі три рази на тиждень - і животик зникне! Така програма не для тебе? Стань перед дзеркалом, випрямися, втягни живіт. Краще?
У нас є ще кілька простих трюків Пиття

Щоб травна система працювала активніше, пий несолодкі фруктові сокі.Смузі або сік з м'якоттю забезпечать вітамінами, наситять і допоможуть очистити кишечник.

За вранці "вмивалися" організм склянкою води з чайною ложечкою меду (з дозволу лікаря можна додати трохи яблучного оцту).

Чи не переходь на цукрозамінники. Краще скороти кількість цукру, а потім і зовсім

перемкнися НЕ несолодкі чай і каву. Цю "втрату" легше пережити, якщо кілька разів на день пити чисту воду замість чашечки еспресо

Робимо талію.

або лате. Звикнути до здорового водному раціону ти зможеш за два тижні. Повір, воно того варте!

Зарядка

Фахівці запевняють, що талія з'явиться у тебе, якщо будеш ходити по 20-30 хвилин п'ять днів на тиждень. З коляскою? Відмінно! Головне, швидким кроком, а не перевальцем.

Додай до цього 10 вправ на прес щоранку. Правильно робити його з положення лежачи, зігнувши ноги в колінах. Секрет успіху: піднявшись на видиху, потрібно дорахувати до п'яти з напруженим пресом.


Робимо талію. Їжа

Як відомо, твій мозок тільки через 20 хвилин розуміє, що ти поїла. Так що не поспішай. Будинки тренуйся пережовувати кожен шматочок 10 разів. Заняття нудне: напевно з'їси менше.

Твоя мета - харчуватися тим, від чого живіт не роздувається. Йогурт з його пробіотиками непогано справляється з цим завданням: час між прийомом їжі і виведенням її з організму скорочується. Чорний хліб з висівками, вівсяні пластівці, залиті молоком, салати зі свіжих овочів, приправлені насінням льону і оливковою олією, - теж хороша їжа для тих, хто мріє повернути талію.

У період ПМС твій животик злегка збільшується? Ти не одна! І всім радять у цей час додати кальцій в раціон. Пара шматочків твердого сиру або порція сиру: на твій смак, дорога!

Робимо талію. Як ти ставишся до загадкового продукту під назвою авокадо? По-перше, це фрукт. По-друге, він дуже жирний, але при цьому допомагає позбутися зайвих складок. По-третє, дивний в поєднанні
з лимоном, помідором, часником і креветками. Правда, смачна у нас дієта?

Відкриємо ще один секрет. Щоб отримувати необхідний білок, але не поправлятися, курку і індичку готуй без шкірки. Ти проведеш набагато менше часу на кухні (якраз підкачаєш прес) і отримаєш не так багато жиру на обід.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.