Весна - саме час для "впровадження" розвантажувальних днів. Почни з одного дня на тиждень, потім додай ще один. Ти відразу відчуєш, що сил стало більше, та й зайві кілограми почнуть стрімко танути. Вибирай меню на свій смак!

Весна - саме час для "впровадження" розвантажувальних днів. Почни з одного дня на тиждень, потім додай ще один. Ти відразу відчуєш, що сил стало більше, та й зайві кілограми почнуть стрімко танути. Вибирай меню на свій смак!
1. Фруктовий день
За день з'їси 1,5 кг різних фруктів, розділивши їх на кілька прийомів. Обов'язково добре пережовуй! І не забувай пити багато рідини.

2. День сироїдіння
На сніданок приготуй фруктовий салат або мюслі з великою кількістю свіжих фруктів, а на обід і вечерю зроби собі салат з натертої моркви, присмачивши його рослинним маслом, лимоном і зеленню.

3. Картопляно-сирний день
З ранку запар мюслі із знежиреним сиром, на обід з'їси відварну картоплю в мундирі з знежиреним сиром і зеленою приправою, на вечерю - картопляний салат зі свіжим огірком і маринадом з сиру, гірчиці і лимонного соку. Денна норма - не більше півкіло картоплі і стільки ж сиру.

4. Рисовий день
Звари 150 г необробленого рису. На сніданок і вечерю з'їси по 50 г відвареного рису з тушкованими яблуками або яблучним пюре, на обід - 50 г рису з тушкованими помідорами.

5. Капустяний день
На сніданок сумішей знежирений йогурт з вівсяними пластівцями або лляним насінням. На обід з'їси 250 г квашеної капусти, приправленою злегка протушенние мелкопорубленним цибулею і свіжою зеленню. Увечері - тарілка відвареної квашеної капусти (відварювати в овочевому бульйоні протягом 10 хвилин).

6. Кисломолочний день
Денна норма - п'ять склянок кефіру або йогурту. Залежно від твоїх смакових переваг напій можна підсолодити свіжими фруктами або приправити зеленню, часником, чилійським гострим перцем, мускатним горіхом і кмином.
Nota bene! Зелень і коріння дуже корисні для організму. Вони активізують обмін речовин, тим самим сприяючи "евакуації" шлаків з організму. Під час розвантажувальних днів з раціону слід повністю виключити лише сіль.

Готуємо рис

Для приготування рисового сніданку візьми чотири невеликі скляні баночки або склянки , на кожній з яких бажано маркером проставити номер. Для дієтичних цілей ідеально підходить бурий рис, але якщо дістати його не вдасться, бери той, який є: звичайні рафіновані зерна теж дають прекрасний результат.



У перший день з ранку засип в баночку з позначкою "1" 2-3 ст . л. попередньо промитого рису, залий холодною водою. Прикрий ємність, але не дуже щільно. На другий день промий рис з першої баночки і залий свіжою водою. Візьми другу банку, насип туди 2-3 ст. л. свіжого рису, залий водою і постав поряд з першою. На третій день промий рис з обох банок, поміняй воду, заповни третю баночку. На четвертий - промий зерна з перших трьох ємностей і заповни четверту. Вранці п'ятого дня приступай до рисових сніданкам.

Вміст першої баночки промий, звари і з'їж без солі, цукру та олії. У спорожнілу баночку засип нову порцію рису і постав в кінець черги - за останньою банкою. Кожен день снідай рисом і міняй баночки. Врахуй, що дієта повинна тривати не менше двох тижнів, а рис слід вимочувати чотири дні.
Варять рис зовсім недовго в невеликому об'ємі води до стану звичайної рідкої каші. Можна також просто залити крупу гарячою водою і почекати: хвилин через 10 рис буде готовий. Деякі вважають за краще їсти сирий рис: після чотирьох днів замочування він цілком удобоварім.

Снідаємо за правилами

Весь твій сніданок повинен складатися з однієї тільки рисової каші. За 20-30 хвилин до прийняття їжі випий склянку води або трав'яного чаю. А от після їжі протягом чотирьох годин не можна ні їсти, ні пити. Будь готова до того, що через два-три години може розігратися звірячий апетит: наберися терпіння! Після закінчення визначеного часу можна нормально пообідати. На обід і вечерю дозволяється їсти майже все, виключивши лише кухонну сіль і до мінімуму обмеживши кисле і гостре. Алкоголь теж під забороною, в іншому випадку все корисне вплив рису зведеться до висновку алкогольних отрут.

Звичайно, повністю обійтися без солі не вдасться, адже вона міститься в багатьох продуктах. Але чим менше ти її вжив, тим ефективніше пройде очищення. Візьми на замітку ще одну методику приготування рису. 1 кг зерен помісти в каструлю, залий водою і щодня протягом 20-ти хвилин промивай водою. Повторюй цю процедуру до тих пір, поки вода не перестане мутнеть (зазвичай такий результат досягається через тиждень). Потім просуши рис і помісти в паперовий пакет. Суміш для сніданку: 1 ст. л. рису, 1 ч. л. пшеничних висівок. Варити близько 10 хвилин, періодично помішуючи (або просто залити окропом і залишити на 20 хвилин).
Пам'ятай, що протипоказань до рисових сніданкам немає, а курс рисової дієти рекомендується влаштовувати раз на рік.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.