Протеїн це білок, що містить в собі амінокислоти. Його приймають для росту м'язової маси.

Як правильно вживати протеїн? У день людині потрібно Сведани певну кількість білка, слід врахувати, що надлишок протеїнового білка може призвести до проблем в майбутньому з серцем і нирками.

Як правильно вживати протеїн? Протеїн розлучається у вигляді коктейлів, з водою, молоком, все що вам більше подобається. Якщо ви тільки почали його приймати, то почати найкраще з невеликих порцій в дні тренувань. П'ють протеїн в кількості 2 грами на кілограм ваги, більше пити не рекомендується, тому що ні до чого хорошого це не приведе.


Протеїн п'ють через годину після занять. Так як, саме через цей час організму потрібно підживлення енергією. І отриманий протеїн в цей час буде повністю засвоєний і перероблений організмом. Це призводить до максимального ефекту приросту м'язової маси. Можна пити протеїн і за годину півтора до занять, але при цьому, що, то додатково їсти не рекомендується. Наведену порцію слід випивати за раз, не варто, дріб її на частини. Так же протеїн і п'ють у дні відпочинку від тренувань так як, в дні відпочинку м'язи відновлюються і так само потребують підживлення енергією.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.