Як привчити дитину їсти ту їжу, яку він не любить.

Чого тільки не роблять батьки, щоб змусити своє чадо з'їсти хоч шматочок чогось, що корисно, але не дуже, на думку дитини, смачно . Вони благають і загрожують, кричать і навіть плачуть. Але що ж робити, якщо ніякі хитрощі не допомагають домогтися своєї мети? Пропонуємо вашій увазі кілька дуже ефективних, на думку дитячих психологів і дієтологів, способів, як змусити вашого дитину правильно харчуватися, що корисно, в першу чергу, для самої дитини.

1. По-перше, якщо ви якимось чином зірвалися і проявили негатив, змушуючи своєї дитини з'їсти що-небудь, необхідно проявити мудрість і вибачитися перед ним за вашу ж грубість . Наприклад, якщо ви заборонили своєму чаду пограти на комп'ютері через те, що він не доторкнувся до вечері, то зараз саме час переглянути рішення і більше ніколи не вдаватися до таких кардинальних методів. Все, що стосується їжі, повинно бути пов'язано тільки з їжею , а не з чим-небудь ще, інакше ваша битва з дитиною за правильне харчування буде нескінченною.

2. Існує безліч книг (у тому числі, дитячих), які в доступній (іноді, ігровий) формі пояснюють корисність правильного харчування , розповідають про вітаміни, і про те, які фрукти і овочі корисно їсти регулярно. Не варто змушувати вашої дитини самостійно вивчати цю літературу - вона може здатися йому нудною, тим більше, що зараз діти не дуже-то люблять читати і вірять більше телебаченню. Знайдіть час для того, щоб разом з ним почитати про користь правильного харчування , перемежовуючи книжкову інформацію історіями з власного життя і власного досвіду.

4. Замість того, щоб обмежувати дитину в користуванні комп'ютером, в спілкуванні з друзями, оголосіть вашому синові, чи доньці про нове правило, яке відтепер буде завжди діяти у вашому домі: будь десерт дозволяється з'їсти тільки тим, хто з'їв весь вечерю , наприклад.


Про це правило необхідно заявити заздалегідь, а не безпосередньо перед прийомом їжі. Причому, це правило має стосуватися всіх членів сім'ї - і дорослих і дітей. При цьому не варто переборщувати з порціями. Пам'ятайте про золоте правило - краще менше, та краще .

5. Залучіть своє дитини до процесу приготування їжі. Повірте, навіть якщо це буде щось зовсім просте, то будь-якому маленькому чоловічкові буде цікавіше з'їсти те, що він приготував своїми руками , а не те, що нав'язують йому дорослі. У процесі готування не забувайте розпитувати дитину про те, що він знає про корисні (або навпаки - шкідливих) властивостях того чи іншого продукту, і діліться з ним власною інформацією.

6. Намагайтеся урізноманітнити своє меню. Не варто пропонувати на сніданок одну і ту ж обридлу манку, а на обід - один і той же овочевий суп. Поставте себе на місце дитини - ви б їли кожен день одне й те саме? А в його віці? Краще скачайте кілька простих і смачних рецептів з Інтернету, і, приклавши відому частку фантазії, перетворите кожний прийом їжі якщо не в свято, то в, свого роду, маленьке пригода .

7. Після того, як дитина з'їла запропоновану йому їжу, не посоромилися похвалити його. Не варто говорити фраз, типу: "ну ось зараз ти можеш пограти на комп'ютері" або "а тепер я дозволю тобі подивитися телевізор". Краще безпосередньо перед їжею пообіцяйте сходити разом в зоопарк, або в парк розваг. І не забудьте потім виконати свою обіцянку! Також, похваливши, можна ненав'язливо нагадати, що, з'ївши те або інше блюдо, дитина принесла користь не вас, не бабусі чи дідуся, а, в першу чергу, себе і свого здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.