Обмежте кількість жирів в дієті. Червоного м'яса віддайте перевагу курку або рибу. Якщо не можете обійтися без м'яса, їжте його не частіше разу на тиждень і в невеликих кількостях (менше 100 г на порцію). Намагайтеся не натискати на свинину. Уникайте продуктів з підвищеним вмістом холестерину: печінка, мізки, сало, курячі яйця (хоча зовсім відмовлятися від яєць не слід; навіть хворим на ожиріння не забороняється включати в меню одне яйце в день).



Основу меню повинна становити рослинна їжа, особливо зернові, свіжі овочі, зелень і бобові. Їжте побільше волокнистої їжі. У кишечнику вона сорбує жир і сприяє виведенню його з організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.