Якщо ти хочеш носити одяг будь-якої довжини, регулярно виконуй вправи, які будуть тримати м'язи ніг в тонусі.

Вправа для м язів ніг - рух дня. Щоб привести м'язи ніг в тонус, виконуй дану вправу/depositphotos.com

Початкове положення: Устань рівно, ноги постав на ширині плечей, руки витягнуті з боків.

Як виконувати: повільно згинаючи ноги в колінах (руки при цьому можна зігнути в ліктях, а долоні скласти в кулаки або просто витягнути перед собою на рівні грудей), присядь, ніби сідаєш на уявний стілець.


На кілька секунд затримайся в такому положенні, а потім виконай невеликий стрибок вгору. Приземляйся в присед. Затримайся на кілька секунд в такому положенні і повернися у вихідне. Повтори вправу 10-12 разів.

Більше підготовленим слід виконувати вправу в два підходи по 15-20 повторів.

Дивись, як виконувати вправи для схуднення:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.