Ефективні дієти в домашніх умовах. Вам знадобиться

  • Овочі (помідори, огірки, гарбуз, кабачки)
  • Зелень
  • Ананас
  • Кавун
Інструкція
  • .1

    Дієта в домашніх умовах може і не включати в себе спеціального раціону. Для багатьох досить буде виробити для себе правила поведінки. Прийом їжі повинен бути не пізніше 9.0 - це потрібно засвоїти в першу чергу. Результат не змусить себе чекати! Крім скидання зайвих кілограмів, приємним доповненням стане краща робота шлунка і кишечника. Скорочення споживання вуглеводів забезпечить так само швидке схуднення. Необхідно забути про тістечка, шоколадках, пончиках і булочках - в них дуже багато непотрібних калорій. Фізичні вправи повинні супроводжувати будь-якій дієті.

  • .2

    Таким чином тіло буде в тонусі, виглядати підтягнутим і результат проявитися швидше. Мова, звичайно, йде про фітнес, але ні в якому разі не про сильних фізичних навантаженнях. Найголовніше, що худнути потрібно правильно, не завдаючи шкоди організму. Адже захоплення дієтами може привести до появи різних захворювань. Не варто фанатично обмежувати надходження корисних речовин в організм з метою швидко скинути вагу, краще вибирати менш сувору, але більш тривалу, дієту. А для багатьох дієта в домашніх умовах обмежиться незначно коригуванням раціону і зайві кілограми підуть назавжди.

  • .3

    Домашня дієта може будуватися меню, яке наведене нижче, але в нього можна додати деякі продукти , якщо ці чимось не влаштовують, головне, щоб вони були однакової калорійності.


    Дієта № 1. Сніданок. Кружка чаю або кави, без додавання цукру і шматочок сиру вагою п'ятдесят грам. Обід. Сто п'ятдесят грам вареної курки, шматочок сиру тридцять грамів, варене яйце. Вечеря. Салат з помідорів і огірків (на оцті або з додаванням рослинної олії, що не на майонезі!). У перекушування можна їсти низькокалорійні фрукти: яблука, кавун і т. д. Дієта дасть результат уже через пару днів. Розрахована на п'ять днів. Дієта № 2. Ця дієта менш сувора, але більш смачна і корисна. Сніданок. Порція тертої моркви, можна додати чайну ложечку меду.

  • .4

    Трохи вівсяних пластівців з кефіром (чи не з молоком). Обід. Овочевий салат з помідорів, огірків, болгарського перцю і зелені. Одна варена картопля. Вечеря. Салат зі свіжої капусти і тертої моркви. У раціон даної дієти можна так само додати варений гарбуз, запечені кабачки або баклажани. Дієта № 3 "Ананасова дієта". Триває протягом двох днів. За цей час необхідно з'їсти приблизно два кілограми ананас і випити два літри ананасового соку. Додатково можна їсти трохи знежиреного сиру і дієтичного м'яса (наприклад курки або індички). З рідини можна пити так само воду, несолодкий чай або воду. Ананас в своєму складі містить фермент бромелайн, який допомагає розщеплювати жирову тканину. Дієта дуже ефективна.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.