Згідно дієті Мелані Гріффіт , якщо часто вживати рибу і морепродукти, то таке харчування здатне не тільки допомогти скинути зайву вагу, але так само підтримає Вашу жіночу привабливість і організм в тонусі.

Дієта Мелані Гріффіт (для підвищення лібідо). Складіть собі будь-яке за своїм смаком меню із запропонованих варіантів сніданку, обіду і вечері. Крім того допустимо вибрати дві закуски, які Ви з'їсте протягом дня.

Варіанти сніданку:

1. Два шматочки висівкового хліба, салат-латук, один свіжий помідор, 50 гр. консервованого тунця у власному соку;

2. 25 гр. наслідках пластівців залити молоком, тост з висівкового хліба, трохи мармеладу і один невеликий банан;

3. Один тост, 50 гр. консервованих сардин у власному соку, склянку лимон. соку і один свіжий помідор;

4. 50 гр. варених грибів, яйце некруто, шматочок бекону, хрусткий хлібець і половина склянки апельсинового соку.

Варіанти обіду:

1. 150 гр. будь-яких морепродуктів, порція змішаного салату з лимонним соком;

2. 90 гр. консервують. лосося або тунця, порція змішаного салату з лимонним соком і маленька булочка;

3. Тост, одна рибна котлета, столова ложка томатного соусу, порція салату із зелених овочів з лимонним соком;

4.


Сандвіч з висівкового хліба з листовим салатом і розім'ятими сардинами або подрібненої рибної паличкою; 50 гр. крабового або лососевого паштету.

Крім того, в обідній раціон входять будь на Ваш смак свіжі фрукти.

Варіанти вечері:

1. 150 гр. відвареного окосту, 12 гр. спагетті з томатним соусом, селера, броколі або капуста;

2. Одна рибна котлета, 50 гр. консерв. зеленого горошку, 75 гр. чіпсів і порція змішаного салату;

3. 250 гр. запеченої або відвареної курки (без шкіри), запечені помідори, зелена квасоля, 50 гр. відварених грибів, порція зеленого салату з лимонним соком і стаканчик маложирного йогурту;

4. 75 гр. нежирного м'яса з підливою або запіканка з 150 гр. білої риби, грибний суп, ріпчасту цибулю, помідори і спецій; 125 гр. картоплі в мундирі, порція капусти;

5. 150 гр. жирної риби запеченої у фользі з додаванням цедри лимона або лимонного соку і 6 гр. маргарину, гарнір: кабачки або кольорова капуста, брокколі.

У раціон вечері також обов'язково входять свіжі фрукти.

Варіанти закусок, а так само дозволене спиртне:

1. Келих сухого вина або дві чарки аперитиву;

2. Хрустка булочка з салатом;

3. Маленький батончик "Марс";

4. Два сухих бісквіта;

5. 150 гр. винограду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.