Найчастіше для того щоб схуднути, потрібно лише трохи скоректувати свій раціон. Зробити енергетичним, але не надто важким сніданок, корисним і ситним - обід, легким і низькокалорійним - вечеря. Деякі вважають, що, відмовившись від вечірнього прийому їжі, швидше скинути зайві кілограми. Але це не так. Навпаки, тривале голодування (починаючи з обіду і до сніданку наступного ранку) призведе лише до уповільнення обміну речовин. Тому їсти обов'язково потрібно, але важливо, що саме і в яких кількостях. З цієї статті ви дізнаєтеся, які дієтичні вечері можна приготувати, щоб не навантажувати шлунок і схуднути без жорстких обмежень.

Дієтичні вечері? шлях до красивої фігури. Правильна вечеря? невід'ємна частина дієтичного меню

Якщо у вас нормальний обмін речовин, то їжа, з'їдена на сніданок і обід, легко перетравиться протягом дня. Тому вдень можна дозволити собі послаблення у вигляді шоколадки, булочки або навіть піци. А от з вечерею потрібно бути обережніше. Увечері нам, як правило, не потрібно багато енергії. Якщо, звичайно, ви не збираєтеся бігти марафон або тягати штангу. Так що перед сном, а саме за 2-3 години до нього, потрібно з'їдати що-небудь легке і не дуже калорійне. Тому навчитеся готувати собі смачні дієтичні вечері. Це зовсім не складно, корисно і для шлунка, і для фігури, і для гарного настрою. Багато хто, наприклад, не можуть заснути на голодний шлунок, а це вже стрес для організму.

Важливо не те, коли є, а ЩО і СКІЛЬКИ є

Увечері віддавайте перевагу корисним і максимально натуральним продуктам. Які страви для вечері підійдуть найкраще? Їх може бути декілька. Рекомендується з'їдати щось білкове з овочевим гарніром. Це нежирне м'ясо курки, біла риба, низькокалорійний сир. Овочі використовуйте некрохмалисті, а щоб вони легше переварювалися, готуйте їх на пару, запікайте в духовці, тушкуйте.


Це класичний варіант. Але можна придумати і щось інше.

Дієтичні вечері? шлях до красивої фігури. Смачні вечері для тих, хто стежить за фігурою

Що можна приготувати особливого на дієтичний вечерю? Рецепти наступних страв вам допоможуть. Якщо любите перші, зробіть легкий овочевий суп: гаспачо зі свіжих томатів або суп-пюре з кабачків і авокадо. Дуже ситним і смачним вийде такий вечеря: запечений шпинат з часником, лосось на пару або в духовці і соус до нього з натурального йогурту і зелені. Хочете риби? Зробіть омлет або салат з тунцем, а до нього подайте брокколі в яйці з нежирним сиром. Дієтичні вечері можна зробити і з класичних страв. Наприклад, приготуйте улюблений усіма вінегрет, але замість картоплі додайте спаржу. Подавайте з хлібцями і запеченою в спеціях курячою грудкою. А може бути, зробите низькокалорійну окрошку на кефірі? Тільки готуйте її без шинки (замініть нежирним м'ясом). Як бачите, існує багато варіантів страв, які можна сміливо подавати на вечерю.

Дієтичні вечері? шлях до красивої фігури. Більше ідей дієтичних вечерь

Які ще дієтичні вечері можна собі дозволити? Якщо любите йогурт, їжте його. Але він повинен бути натуральним і несолодким, а для смаку і ситості додайте будь-яких ягід, терте яблуко або грушу, кілька хлібців, або подайте до нього варені креветки. Згасите капусту з іншими сезонними овочами. Запечіть яблука з сирно-ягідної начинкою. А як щодо перцю, фаршированого овочами і грибами? Будь-яке з цих страв (природно, в розумних кількостях) не нанесе ніякої шкоди фігурі і подарує вам ситість, а ще гарний настрій. Приємного апетиту! Худніть легко і смачно, і ні в якому разі не відмовляйте собі в апетитному блюді на вечерю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.