Креатин: шкода.

Багато спортсменів вживають креатин, який допомагає досягти неймовірних результатів. Але давайте розберемося, чи завдає креатин шкоди організму. Статистика говорить про те, що відсоток виникнення побічних ефектів дуже маленький, близько 4%. Багато експерименти показують, тільки позитивну дію креатину на організм, але все-таки зустрічаються кілька винятків.

Затримка води в організмі

Найбільш часто зустрічається проблема у спортсменів, які вживають харчові добавки. Креатин затримує воду, але це абсолютно не шкідливо. Явище абсолютно нормальне і зовні абсолютно непомітно. Ви можете визначити зайву кількість води, тільки якщо встанете на ваги, ви не побачите більше 2-х додаткових кілограм. Не рекомендується скорочувати кількість рідини або пити будь-які кошти, щоб від неї позбутися. Рідина сама піде, як тільки ви перестанете вживати добавку.


Дегідратація

Використання креатину може призвести до дегідратації. Цей ефект виникає від зневоднення, через якого може постраждати багато обмінні процеси, лужний баланс і ін Щоб це поправити, потрібно збільшити щоденну дозу споживаної води. Креатин: шкода.

Проблеми з шлунком

Ще один наслідок споживання креатину - порушення травлення. Якщо ви вживаєте цю харчову добавку, ви можете відчувати болі в животі і нудоту. Це найчастіше проявляється на завантажувальної фазі. Щоб позбутися цього, пийте тільки якісний креатин в капсулах і знизьте загальна кількість споживання.

Судоми м'язів

Це дуже рідкісне явище і пов'язане з зневодненням або ж з важкими тренуваннями.

Як ви бачите , споживання креатину має дуже мало протипоказань, що у порівнянні з величезною кількістю переваг зовсім незначно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.