Без їжі майже кожна доросла людина зможе прожити близько 2-х місяців, а без нічного відпочинку - набагато менше. У сні ми проводимо третину свого життя. Кожному потрібен здоровий міцний сон, щоб вранці відчувати в собі нові сили. Це справедливо для дорослих, а для дітей важливість сну набагато більше. Чим менше вік дитини, тим більше він потребує часу на сон.
Поганий сон може не тільки порушити фізичний і психічний стан дитини а й внести розлад у сімейні стосунки.
Фізіологія сну дитини
Діти не народжуються з відрегульованими добовими ритмами (частково це обумовлено незрілістю залоз, зокрема шишкоподібної залози, яка впливає на добові ритми і сон). Спочатку переважає 90-хвилинний цикл сну і неспання. У віці 2-8 тижнів з'являється 4-годинний цикл, який досить стабільний приблизно до 3 місяців. І, нарешті, до великого полегшення батьків, дитина починає спати всю ніч.
Близько 10% дітей сплять протягом всієї ночі з віку одного місяця, проте ще 10% дітей не сплять ночами до півроку. Приблизно в два роки виникає стійкий добовий ритм. Саме з цього віку багато дітей вимагають до себе додаткової уваги батьків перед сном, оскільки їм необхідно більше часу для засипання.
Розширення мовного запасу, в маляти виникає інтерес до фантазування - казок та розповідей. Але, разом з цим, загострюється почуття страху. Малюк вночі часто прокидається, може розмовляти уві сні, боїться темряви, самотності. Тому не загострюйте дитячі страхи погрозами відлупцювати чи казками із страшними людожерами, Бабою Ягою чи привидами. Наберіться ще трішки терпіння і уникайте надмірного емоційного навантаження.
У цьому віці іноді з'являються труднощі засинання. Малюк відмовляється спати вдень і засинати вночі. Це все - через надмірний інтерес до навколишнього і страху втратити вас. Тому приляжте поряд і закрийте очі, відпочиньте, а маля заспокоїться і засне. Якщо вночі малюк прокидається, плачучи (у нього також бувають страшні сни), візьміть його до себе в ліжко, поки не засне.
Материнство: Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну. Отже причини поганого сну або засипання можуть носити як фізичний, так і психологічний характер. Наприклад, однією з причин може бути банальна, здавалося б, нервозність.
Нервозність частіше розвивається у дітей, що мають слабкий або легко збудливий тип нервової системи, що частково обумовлено конституційними особливостями, а частково ситуаційними причинами, умовами і принципами виховання.
Також, коли діти стикаються з тривалими подразниками, сильними шумами, неправильною поведінкою дорослих (часті сварки, збільшена емоційність, наприклад, швидкий перехід від суворості до ласки і захваливания, нескінченні заборони, придушення ініціативи і т.д.), частими перевантаженнями інформації, зокрема за відвідування кінотеатрів, перегляду телепередач, що перезбуджують нервову систему дитини.
Безсоння у дитини
Одним з найбільш поширених порушень сну у новонароджених є болі в животі. Вони зазвичай з'являються у віці двох тижнів і заважають спати багатьом дітям. У половини з них до двох місяців наступає поліпшення, а деякі відчувають болю до чотирьох-п'яти місяців.
Точна причина коліки невідома, але передбачається, що може існувати залежність між болем і вживанням коров'ячого молока. Особливо часто болі в животі турбують немовлят, яких годують штучними сумішами, якщо матері використовують більш 0,5 літра молока в день. Також болі можуть бути пов'язані зі складом дитячих сумішей. (Докладніше про ппітаніе для малюків можна прочитати в цій статті.)
Нерідко хронічні порушення сну можуть бути обумовлені алергією на саліцилати, що є в аспирине, харчових добавках (жовтий барвник, тартразин Е102) і деяких овочах і фруктах (огірки, помідори, цитрусові). Дієта з виключенням саліцилатів суттєво покращує сон вже через кілька днів. У наведених випадках, звичайно, краще всього проконсультуватися з педіатром щодо харчового режиму матері і дитини.
Хропіння у дітей у віці від 1 до 7 років
У віці 1-7 років близько 5% дітей хропуть у сні. Причиною хропіння у дітей, як правило, є збільшені мигдалини і аденоїди.


У важких випадках можуть бути зупинки дихання уві сні, пов'язані з повним закриттям дихальних шляхів на рівні глотки.
Материнство: Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну. Цей стан називається хворобою зупинки дихання уві сні і супроводжується неспокійним сном, підвищеною пітливістю, енурезом (мимовільне нічне сечовипускання), нічними кошмарами.
Крім того, може спостерігатися затримка росту, ранкові головні болі, підвищення збудливості протягом дня, порушення уваги , погана старанність. У такій ситуації потрібно звернутися до лікаря і вирішити питання про хірургічне видалення мигдалин.
Звичайно всі причини безсоння і способи боротьби з ним важко перерахувати та передбачити. Варто лише знати, якщо у дитини спостерігаються порушення сну більше місяця, то з цим потрібно боротися і як можна швидше. Тому що хронічні порушення сну після дворічного віку лікувати набагато складніше.
Поради для хорошого сну ваших дітей
Для дітей до 1 року:
1. Ніколи не будіть немовля, сплячого - навіть якщо настав час годування. У дитини має встановитися власний ритм сну і неспання. Якщо ви будете постійно порушувати хід його біологічного годинника, то малюк буде гірше звикати до регулярного добового ритму.
2. Батьки, які вдень ходять навшпиньки, бояться вмикати радіо чи телевізор, розмовляють тільки пошепки через страх розбудити малюка, тільки погіршують ситуацію. При цьому дитина може прокинутися від будь-якого шереху. У той же час діти швидко звикають засинати під звичайні домашні звуки. І чим раніше ви почнете привчати дітей до них, тим краще.
3. Перед сном переконайтеся, що ваша дитина добре нагодований.
4. Вночі годуєте дитину тихо і спокійно. Освітлення має бути тьмяним, а спілкування - мінімальним.
5. Денне годування має бути навпаки більш активним. Бажано голосно розмовляти, сміятися, співати, грати з малюком. Годувати краще у яскраво освітленому приміщенні або біля вікна, через яке потрапляє сонячне світло.
6. У віці 10-12 місяців слід виключити з режиму нічне годування. Дитина може кілька покапризничать, але зазвичай лише протягом 15-20 хвилин. Після чотирьох-п'яти таких ночей сон стає безперервним протягом всієї ночі.
Для дітей старше 1 року:
Материнство: Якщо дитині 1 рік і він погано спить. Поради для хорошого сну. 1. Заведіть предметний посередник. Це може бути іграшка або лялька, пом'якшить розлуку дитини з батьками. Предметний посередник дає дитині відчуття стабільності, що особливо важливо для дітей, коли вони засинають або прокидаються серед ночі.
2. Ліжечко-слід використовувати тільки для сну і не тримати в ній іграшок (за винятком предметного посередника). Під час неспання дитина повинна знаходитися в манежі або в безпечній частині кімнати. (Можливо вам буде цікава стаття, про те, куди скласти іграшки)
3. Не слід давати дитині на ніч напої, що містять кофеїн (какао, кола тощо) ...
4. Завжди укладайте дитини в певний час. Відхід до сну повинен супроводжуватися послідовністю дій, які нагадували б про те, що пора спати. Треба дотримуватися однієї і тієї ж послідовності дій, наприклад: умивання, одягання нічного наряду, казка і т. п.
5. У дитячій кімнаті не повинно бути повної темряви. Найкраще підходить тьмяне освітлення від нічника, при якому дитина, прокинувшись, міг би побачити навколишні предмети або знайти свій предметний посередник.
6. Не кидайтеся до дитини при перших схлипування. Якщо трохи потерпіти, то більшість дітей перестають плакати і спокійно засинають. Якщо дитина все ж таки не заснув, то можна до нього підійти і без зайвого шуму постаратися заспокоїти, погладивши по голові або животу. Переконайтеся, що йому зручно і він сухий, але не беріть на руки. Дітям 3-7 років можна сказати заспокійливі слова: "... все добре, я поруч, спи, мій хороший".
7. Не зв'язуйтеся у свідомості дитини небажання спати із задоволенням. Будь-яка дитина, зрозумівши, як легко досягти того, щоб посеред ночі разом з батьками посидіти перед телевізором, насолоджуватися різними напоями та солодощами, з великим задоволенням постарається не заснути. Не можна без крайньої необхідності дозволяти дітям залишати вночі спальню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.