Продукти харчування, що підвищують IQ дітей. Впевнена, що всі батьки годують своїх дітей корисною їжею , щоб їх нащадки виросли здоровими і сильними. Уявляєте, якби продукти харчування впливали б ще й на розумові здібності малюків. Виявляється, такі продукти існують в природі і є досить загальнодоступними.

Мозок і нервова система дітей активно формуються і розвиваються до 5 років, а значить, їм необхідні правильні поживні речовини. Наукові дослідження довели, що якщо додавати в їжу малюкам поліненасичені жирні кислоти Омега-3 , то їх рівень IQ значно підвищиться. Інші ж тести показали, що недолік цього елементу в організмі дитини, погіршують швидкість читання і пам'ять.

Найбільше поліненасичених жирних кислот знаходиться в морській рибі: лосось, сардини, палтус, скумбрія і оселедець. Краще купувати свіжу рибу, так як в ній рівень вмісту Омега-3 вище, ніж у заморожених або консервованих продуктах. Також їх багато в морепродуктах, особливо в гребінцях і креветках. Старайся, щоб дитина після року хоча б раз на тиждень їв рибу, якщо він категорично відмовляється, тоді купи БАД Омега-3 в аптеці, і додавай йому в щоденний раціон.


Багато поліненасичених жирних кислот знаходиться в горіхах, таких як волоські, пекан, мигдаль і макадамия. Дітям можна давати їх у вигляді горіхового масла, якщо вони відмовляються, тобто самі горіхи.

Вівсяна каша багата на протеїни, які позитивно впливають на мозкову активність. Щоб дитина їла її з задоволенням, а не сидів над нею, ковтаючи сльози, слід підійти до каші творчо і додай у неї горіхи, фрукти, ягоди, мед (старше 1 року). Курячі яйця також є джерелом корисних протеїнів і Омега-3. Більш того, жирні кислоти присутні у величезній кількості в насінні льону або лляній олії, оливковій та кукурудзяному маслах, в соєвих бобах, гарбузі і шпинаті.

Запам'ятай, щоб дитина харчувався правильно, ти сама повинна стати для нього прикладом для наслідування. Будь своєрідною рольовою моделлю для свого чада, і він буде із задоволенням повторювати за тобою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.