Протеїн.

Що таке?

протеїнів називають білок. Білки присутні в організмі людини, практично у всіх частинах тіла. При цьому вони є основою м'язової тканини, є в складі крові й інших фізіологічних рідинах, також це ферменти, імуноглобуліни і багато іншого. Однак такі білки синтезує сам організм. Щоб це відбувалося, потрібно вживання в їжу продуктів з вмістом білка.

Практично до складу будь-якого протеїну входять амінокислоти. Дані компоненти протеїну можуть бути замінними і незамінними, маючи на увазі, тобто одні здатні синтезуватися в організмі, в той час як інші повинні надходити тільки з їжею. Також амінокислоти можуть ділитися на обов'язкові і необов'язкові, але всі вони необхідні для підтримки здоров'я людини.

Що стосується визначення швидкі або повільні протеїни, то воно вказує на швидкість всмоктування білків в кровотік. Тому до швидких можна віднести сироватковий білок, також сприяє синтезу власних протеїнів. Повільним прийнято називати білок казеїн, тобто молочний білок, який повільніше всмоктується і загальмовує процес руйнування власних білків організму.

Як приймати протеїн для набору м'язової маси

Люди, які зацікавлені в наборі м'язової маси, обов'язково повинні знати особливості дії протеїнів і правила їх прийому. Коли людина з самого ранку знає, що вдень його очікують підвищені навантаження і при цьому він не впевнений, чи буде у нього можливість пообідати, то краще в ранковий час йому прийняти казеїн. Цей білок засвоюється по частинах, тому кров буде насичуватися амінокислотами протягом усього дня, підтримуючи рівень анаболізму на необхідному рівні.

Вечірній прийом казеїнового білка також дасть відмінний ефект, так як він буде діяти всю ніч, а це позитивно відіб'ється на зростанні м'язів.

Якщо виникло бажання наситити організм амінокислотами за допомогою сироватки, то вживати її слід відразу, як закінчилися тренувальні заняття.

Для людей, ведучих спокійне і розмірене життя, підійде частий прийом невеликих порцій сироватки. Тобто в цьому випадку приймати протеїни потрібно приблизно через 3 години.

Однак, якщо виникла така ситуація, що ні представилася можливість прийому їжі протягом довгого часу, то найкращою підживленням для м'язової маси стануть казеїнові білки. Вони допоможуть підтримати потрібну планку в анаболізмі організму людини.

Шкідливо пити протеїн чи ні?

Питання, що стосується корисності чи шкідливості прийому протеїнів турбує багатьох людей. Насправді в цьому немає нічого складного: якщо протеїни використовуються правильно, то їх прийом абсолютно безпечний.


Слід зауважити, що протеїн є звичайною харчовою добавкою. Його прийом не здатний чинити на організм людини абсолютно ніякого негативного дії, за умови раціонального використання.

Небезпечні ситуації під час прийому протеїну виникають тільки тоді, коли вживався недоброякісний товар. З цієї причини купувати протеїни слід саме в спеціальних магазинах. Як відомо, людям, які отримують підвищені навантаження, наприклад, при заняттях спортом, практично неможливо обійтися без прийому протеїнів. Взагалі протеїни є одними з найбільш важливих елементів, які за своєю значимістю знаходяться на другому місці після води. Також потрібно зауважити, що роль протеїнів полягає не тільки в збільшенні м'язів, але і в нормалізації роботи головного мозку, синтезу ферментів, відновлення гормонального фону. Звичайно, багато людей для поліпшення роботи головного мозку вдаються до допомоги різних БАДів або вітамінних комплексів.

Відгуки про застосування протеїнів

Одними з найбільш поширених в мережі є обговорення використання протеїнів. Досить часто відгуки про застосування протеїнів мають відношення до спортивного харчування. Користувачі активно обговорюють, коли краще вживати дані речовини залежно від проведення тренувань.

Деякі не рекомендують приймати протеїн саме перед тренуванням. Пояснюють це вони тим, що організму людини для розщеплення протеїну і його засвоєння потрібна енергія. Після прийому протеїну вона почне витрачатися з внутрішніх резервів організму. З цієї причини іноді відчувається невелика сонливість, яка абсолютно не бажана перед тренуванням.

Коли протеїн приймається після тренувань, протягом години, то працюючі та пошкоджені м'язи притягаю амінокислоти, які сприяють процесу загоєння мікротравм в м'язових волокнах. Багато цей час називають "протеїновим вікном", так як в даний період застосування легкозасвоюваного білка особливо необхідно.

Протеїнові коктейлі користуються великим попитом і у дам, займаються фітнесом. Щоб отримати хороші результати в поліпшенні фігури багато хто починає приймати добавки. Вони відразу набувають білкова речовина великими упаковками і з задоволенням вживають коктейлі.

Також зустрічаються обговорення на тему, чим краще розводити водою або молоком. Крім цього, дівчата висловлюють свої думки про різні смаки та способах приготування коктейлю.

У кожному разі білки корисні для людського організму. Однак якщо вони використовуються в спортивному харчуванні, то схему їх використання краще обговорити з фахівцем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.