Весна: підвищуємо імунітет. Народні засоби для підвищення імунітету. З настанням весни багато хто з нас заздалегідь планують собі лікарняний. Авітаміноз, недостатньо активну функіонірованія імунної системи призводять до закономірних простуд, причому, щорічним. А може, викорінити нездорову звичку? І почати зміцнювати імунітет?

Якщо ви відчуваєте, що пора зміцнити імунітет, слід урізноманітнити свій раціон і на якийсь час відмовитися від монодиет. Справа в тому, що для повноцінної роботи імунної системи потрібно безліч вітамінів і мікроелементів, які часом можна почерпнути з самих екзотичних джерел. Насамперед зверніть увагу на антиоксиданти: це вітаміни С, Е і А. Вони нейтралізують вільні радикали, чим полегшують роботу імунної системи. Перерахованими вітамінами багаті цитрусові, морква, печінка, рослинні масла.

Вираженим антиоксидантною дією володіють і флавоноїди. Ці рослинні речовини не тільки справляються з вільними радикалами, а й мають протиракову дію. Найбільш багаті флавоноїдами бобові, томати, волоські горіхи.

Мінеральні речовини - ще один компонент здорового імунітету, їх можна почерпнути в достатку із зелених овочів і фруктів: листового салату, капусти, броколі, спаржі.

Не слід забувати і про мікроелементи: особливо важливі цинк і селен. Цинк допомагає в загоєнні ран, відновленні сил, служить важливим кофактором для синтезу речовин імунного захисту. Джерелами цинку служать морепродукти, м'ясо, горіхи, яйця, сир і зернові.

Селен - один з відомих антиоксидантів, але багато його ефекти все ще вивчаються. Наприклад, показано, що селен гальмує процеси старіння, дозволяє зберегти бадьорість духу і здоровий імунітет. Кращі джерела селену - печінка, морепродукти, нирки, цільнозерновий хліб, різні злаки.

Рецепти Народния медицини для зміцнення імунітету. Незважаючи на великий вибір синтетичних препаратів для підтримки імунітету, народні засоби залишаються популярним і дієвим способом профілактики. Цікаво, що багато наукові лабораторії, які займаються пошуком імуноукріпляючих речовин, знаходять натхнення саме в рослинній сировині, виділяючи і вивчаючи його активні компоненти.


Рецепти народної медицини давно пропонують кращу цілющу композицію.

# Візьміть по одній чайній ложці квіток ромашки, липового цвіту, плодів шипшини і залийте склянкою окропу. Наполягайте 15-20 хвилин, потім процідіть і відіжміть масу. Пийте тричі на день по 1/3 склянки перед їдою.

# У східній та тибетській медицині проти грипу, респіраторних інфекцій і для зміцнення імунітету використовують гілки малини, причому зрізати їх можна як влітку, так і взимку. Дрібно нарізані гілки (1-2 столові ложки) опустіть у склянку з окропом, кип'ятіть 7-10 хвилин, потім настоюйте 2 години. Приймайте по 1-2 ковтки щогодини протягом дня.

# По 1 столовій ложці родзинок без кісточок, волоських горіхів і кураги дрібно подрібніть, перемішайте. Додайте 1 столову ложку меду і сік половинки лимона. Ретельно перемішайте. Коли відчуєте нездужання або перші ознаки застуди, приймайте суміш по 1 столовій ложці три рази на день.

# 1 столову ложку висівок (пшеничних або житніх) залийте двома склянками води, кип'ятіть 30 хвилин, потім додайте 1 столову ложку меду. Приймайте теплий відвар по 50 г 3 рази на день.

# Завдяки високому вмісту вітаміну С шипшина визнаний одним з кращих засобів для підтримки імунітету. Подрібніть дві столові ложки сухих плодів шипшини, залийте 0,5 л води, кип'ятіть 15 хвилин на слабкому вогні. Настоюйте протягом ночі. Пийте чай, можна додати мед або кагор.

# А ось, мабуть, найцікавіший рецепт. Це - лікувальна ванна. Вам знадобляться листя, сухі плоди або гілочки малини, брусниці, обліпихи, смородини, шипшини або горобини (можна використовувати тільки ті компоненти, які є в наявності). Складіть суміш з рівним вмістом всіх компонентів, залийте окропом, настоюйте 5-10 хвилин. Отриманий відвар додайте у ванну. Тут же можна використовувати кілька крапель аромамасла евкаліпта або кедра. Тривалість ванній процедури -10-15 хвилин. Така ванна зміцнить імунітет, полегшить утруднене застудою дихання, заспокоїть головні болі і ломоту в тілі.


Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами
народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.