Зміст:

  • "Яким я себе бачу, яким я буду в майбутньому"
  • "Якщо сталося б то ..., то я б зробив ..."
  • "Крила впевненості"
  • "Найчарівніша і найпривабливіша"
  • "Пошук реальної надії"
  • "Автопілот"

Невпевненість у собі не є страшним пороком. Здавалося б, що страшного станеться, якщо через неї ви відмовляєтеся від того, щоб спробувати себе в новій роботі або познайомитися з вподобаним людиною. А раптом виявилося б, що ця робота - покликання усього життя, а людина - ваша доля? ви ніколи цього не дізнаєтеся, бо були невпевнені в собі і не використали свій шанс. Якщо підрахувати, скільки втрат в житті відбувається через нерішучість і боязкості, можна жахнутися. Сумніви пожирають все - гроші, енергію, любов, успіх. Залишаються тільки жалю про неисполне мріях і нереалізовані можливості.

Але все це ніколи не пізно змінити. Для цього треба всього лише стати впевненим людиною. Використовуючи нескладний тренінг впевненості в собі, що складається з простих вправ, ви зможете краще пізнати себе.

Впевненість народжується саме із знання своїх можливостей і себе.

Мета тренінгу: дослідити і пізнати себе, самовдосконалення, підвищення особистого та професійного зростання, самопізнання і терапія, виявлення свого нерозкритого потенціалу.

Завдання тренінгу:

  • навчитися жити яскраво і радісно, здійснюючи свої заповітні мрії;
  • навчитися відкривати і усвідомлювати свої звички і погляди на життя;
  • дізнатися свою справжню сутність;
  • з абсолютною впевненістю відчувати себе в будь-яких ситуаціях;
  • зрозуміти, як можна впоратися з сором'язливістю і занепокоєнням;
  • впевнено підтримувати бесіду і ділові переговори;
  • легко проводити виступи перед великим скупченням людей;
  • не боятися йти на ризик.

Повернутись до змісту

"Яким я себе бачу, яким я буду в майбутньому"

Мета вправи тренінгу: навчитися виробляти об'єктивну самооцінку себе, навчитися фокусувати увагу на результаті, який потрібно досягти.

Цю вправу треба проводити в групі. Необхідно взяти листочок, олівці і намалювати таким, яким себе бачите. Чим яскравіше буде малюнок, тим краще. Домалюйте важливі елементи вашого життя: хобі, захоплення, улюбленого вихованця і т. д. Після чого всі листочки потрібно зібрати і перемішати, після чого всі діляться враженнями з приводу кожного малюнка.

Використовуючи листочок і олівці, знову намалювати себе, але тільки тепер у майбутньому. Вголос необхідно вимовити свого роду "захист" малюнка.

Повернутись до змісту

"Якщо сталося б то ..., то я б зробив ..."

Мета вправи тренінгу: виробити швидку реакцію на різні конфліктні ситуації.

Вправа проводиться в групі по колу. Одна людина придумує конфліктну ситуацію (наприклад: "Якби у мене вкрали гаманець в автобусі ..."), а друга висловлює свою реакцію на неї (наприклад: "... я б почав кричати, викликати міліцію").
Повернутись до змісту

"Крила впевненості"

Мета вправи тренінгу: відкрити для себе нові енергетичні можливості.

Необхідно зручно сісти або лягти і свідомо викликати в собі відчуття, які у вас асоціюються з впевненістю. Для цього треба поритися в пам'яті, згадати і заново пережити кілька ситуацій, при яких ви відчували себе дуже впевнено. Зазвичай в таких випадках виникає відчуття, що за спиною виросли крила. Людина випрямляє спину, розправляє плечі і впевнено дивиться в очі іншим.


При цьому підвищується контроль ситуації і поліпшується координація рухів. ви абсолютно впевнена в собі людина.
Повернутись до змісту

"Найчарівніша і найпривабливіша"

Мета вправи тренінгу: полюбити себе і навчитися розкріпачуватися.

Вправа для жінок усіма відоме, але при цьому дуже ефективне. Кожному необхідно взяти з собою невелике люстерко. Всім учасникам тренінгу необхідно стати в коло. Спочатку всі вимовляють один одному мінімум по три компліменту. Після чого кожна учасниця розповідає присутнім про свої 3 якостях, за які її можна любити. Остання якість має торкатися зовнішність і йдеться перед дзеркалом.

Якщо проробляти цю вправу будинку регулярно, то можна отримати приголомшливі результати.

Повернутись до змісту

"Пошук реальної надії"

Мета вправи тренінгу: оцінити свої реальні можливості.

Упродовж тижня необхідно звертати увагу на всі ситуації, коли ви стикаєтеся з порожніми мріями, а коли з реальною надією (поза залежно від їх розміру).

Наприклад:

  • днем до вас приходить думка, що непогано б записатися в спортивний клуб або зробити пробіжку, після чого ви відволікаєтеся і забуваєте про це ;
  • вставши серед дня на ваги, ви замислюєтеся, що пора схуднути, і під час вечері відмовляєтеся від пирога;
  • ваш друг постійно розповідає всім, яку машину хоче купити, не маючи при цьому коштів і нічого не роблячи, щоб це змінити;
  • подруга заявляє, що хоче кинути палити вже як 5 років, але нічого при цьому не робить;
  • кожен день ви замислюєтеся про те , що треба б вивчити англійську або записатися на курси підвищення кваліфікації, і навіть не здійснюєте для цього жодного потрібного телефонного дзвінка.

Необхідно скласти список. Наприкінці тижня треба уважно його перечитати і задати собі наступні питання:

  1. Яке відчуття у мене викликають люди, які живуть порожніми мріями?
  2. Який відгук отримують у оточуючих люди, які використовують реальні надії?
  3. На чому зосереджуються люди в першій і другій ситуації?
  4. Які у мене надії реальні, а які порожні?

Повернутися до змісту

"Автопілот"

Мета вправи тренінгу: усвідомити свої справжні устремління і підвищити впевненість у своїх силах.

Кожен учасник тренінгу повинен поміркувати, яким би йому хотілося бути: як поводитися, як одягатися, яке відношення має бути до себе і оточуючих, в якому середовищі обертатися і т. д. Беручи до уваги все це, необхідно скласти послідовну програму для власного "автопілота". Вона повинна бути написана згідно з визначеною схемою. Наприклад: "Я впевнена в собі, я хороша". Після завершення складання програми кожен по черзі зачитує її вголос таким чином, щоб у оточуючих виникло відчуття, що ця людина дійсно такий.

Використовуючи ці прості 6 вправ, ви легко відкриєте нові енергетичні можливості для себе. Невпевнена людина витрачає велику кількість енергії на страх, занепокоєння, образу і гнів, замість того щоб використовувати її для досягнення цілей. Навчіться застосовувати цю енергію в потрібних вам напрямках, життя стане набагато легше і веселіше. ви будете відкривати для себе все нові і нові горизонти! Слід тільки відкинути всілякі сумніви і попрямувати назустріч впевненості, яка наповнить ваше тіло енергією, а серце - радістю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.