Які продукти знижують апетит?

До таких продуктів, насамперед, відносяться фрукти, які за рахунок містяться в них води, клітковини і повітря дають відчуття насичення. Особливо це відноситься до яблук. Після їх вживання починає вироблятися гормон GLP-1, який посилає в мозок сигнал про насичення. Якщо за 15 хвилин до їжі з'їдати одне яблуко середніх, то обсяг споживаної їжі можна скоротити.

Такого ж ефекту можна досягти за допомогою червоного перцю. Потрібно під час обіду з'їсти? чайної ложки меленого перцю.

Універсальним продуктом, що допомагає зберегти фігуру є водорості. Якщо додавати їх в напої та їжу, то можна зменшити апетит на 30%. Досягаючи шлунка, водорість перетворюється на гель і уповільнює спустошення шлунка.


Також знижує апетит і зелений чай. Він містить катехіни, які змушують тіло спалювати більшу кількість калорій. Якщо випивати 3-6 чашок чаю на день, то витрачання енергії збільшується на 40%.

Протеїни, що містяться в яйцях, в допомагають контролювати апетит. Сніданок з омлету з двох яєць допомагає поглинати менше калорій протягом дня.

Пектин, що міститься в лимонах, поглинає жир, відкладався організмом, і сповільнює травлення. У результаті людина відчуває ситість при невеликих обсягах з'їденої їжі.

Які ще продукти знижують апетит?

Природним супресантів апетиту є звичайна вода. Щоб знизити апетит, потрібно до їжі випивати 2 склянки води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.