ТОП-8 речей, які допоможуть прибрати зайвий жир. Часто, набираючи кілька кілограмів понад норму, ми відчайдушно намагаємося позбутися зайвого жиру, виснажуючи організм болісними дієтами. Але чи варто піддавати себе таким виснажливим обмеженням? Може, корисніше буде переглянути прості на перший погляд речі і звички, які допоможуть прибрати зайвий жир не тільки зі столу, але і з вашої талії.

1. Пароварка

Приготування продуктів в пароварці не передбачає додавання жиру, у результаті ви зменшуєте кількість жиру в порції в середньому на 12 г, а на додаток зберігаєте більше вітамінів.

2. Контейнер для обіду

Не полінуйтеся приготувати собі вранці домашній обід, щоб перекусити на роботі. Дослідження показали, що люди, які віддають перевагу домашній їжі ресторанну, за рік можуть набрати до 10 зайвих кілограмів.

3. "Правильне" морозиво

В 100 г пломбіру ховаються 17 г жиру, тому краще віддайте перевагу молочному морозиву, в якому вміст жиру знижується до 3-8 г на 100 г продукту. А найкращим варіантом буде вибрати заморожений сік - у ньому жирів немає взагалі.

4. Килимок для йоги

"Заїдання" для багатьох є природною реакцією на стрес або нервове напруження. Висновок напрошується сам собою: спробуйте переключитися на заспокійливе заняття.


Почніть осягати мистецтво йоги або вишивки хрестиком, загалом, те, що поверне вам відчуття спокою і гармонії.

5. Заправка для салату

Прибрати з салату зайвий жир допоможе низькокалорійна заправка з соку лимона, оливкового масла, меленого перцю і тертого часнику. Як альтернатива, можна заправляти салат нежирним йогуртом, соєвим соусом або яблучним оцтом.

6. Гриль

Гриль - відмінний спосіб уникнути утворення зайвого жиру в стравах. При цьому смакові якості нітрохи не страждають, навіть навпаки. Грилем можна користуватися на відкритому повітрі або в закритому приміщенні, він є практично в кожній сучасній духовці.

7. Заморожені овочі та морепродукти

Вони повинні зберігатися про запас у вашому холодильнику на випадок швидкого і корисного перекусу. Закупити кілька упаковок в магазині або ж займіться заморожуванням продуктів самостійно.

8. Зелений чай

Екстракти зеленого чаю можуть ускладнювати абсорбцію жирів у кишечнику і стимулювати їх розщеплення. Але слід відзначити ще й той факт, що зелений чай не тільки регулює кількість зайвого жиру, але й активізує роботу серця. Тому споживати його у великих кількостях не варто.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.