Ідеальною фігурою сьогодні можуть пишатися в основному тільки спортсмени і люди, провідні занадто активний спосіб життя. Але часто навіть рухлива життя може приносити неприємності у вигляді жиру на боках і животі.

Те, що подібна проблема може вирішитися за два дні - це, звичайно, міф. Тільки при правильному підході, завзятості і дотриманні всіх потрібних правил можна позбутися такої неприємності і отримати ідеально плоский живіт з осикою талією.

Як прибрати живіт і боки: сукупний підхід

Більшість людей повністю впевнене в тому, що звичайна дієта може врятувати від усіх бід, пов'язаних із зайвими кілограмами. Але як прибрати жир в проблемних зонах, якщо звичайне скидання ваги виявляється неефективним? Виявляється, саме в комплексі ці два види боротьби із зайвими відкладеннями можуть дати позитивний і стійкий результат.

Як відомо, людина, що не займається фізичними вправами, не може підтримувати в тонусі м'язи преса. Звідси у людей навіть з невеликою вагою можуть бути дрібні вушка на талії. У людині від природи закладена схильність стегон і живота до ожиріння. Тому буває не так-то просто звільнитися від надлишків в цих зонах. Як прибрати живіт і боки в такому випадку? Відповідь очевидна: проблема ця може бути вирішена тільки правильним, комплексним підходом, який буде включати в себе гімнастику, низькокалорійну дієту, кардиотренировки та інші спеціальні вправи, що допомагають спалювати жири.

Як прибрати живіт і боки за допомогою дієтичного харчування

Всі плюси цієї дієти в тому, що якщо дівчина набрала зайвий жирок саме в стегнах і животі, то харчуючись за цією програмою, інші частини тіла практично не будуть задіяні в схудненні. За допомогою неї можна скинути до 5 кг за 2 тижні.

Основна перевага такої програми, спрямованої на те, як прибрати живіт і боки, полягає в економності.


Купувати спеціальні продукти для зниження кілограмів немає ніякої необхідності. Навіть навпаки, деякі їх види потрібно виключити зі свого меню, однак доведеться розраховувати вживаються калорії на день.

За такою програмою на добу потрібно споживати ні більше, ні менше 1300 Ккал, при цьому можна харчуватися всіма основними стравами, до яких звикли. Розрахунок калорійності продуктів можна дізнатися практично в будь-яких книгах з рецептами. А також не слід забувати враховувати вагу і кількість продуктів, які збираєтеся приготувати.

Солодке, борошняне, солоне, жирне, гостре - все це необхідно прибрати в сторону на час дієти або скоротити до самого мінімуму. Кава з алкоголем також під забороною. Овочі, фрукти, каші, нізкопроцентниє молочні продукти, яйця і не жирні сорти м'яса - тепер ваші основні помічники в боротьбі зі скопившимся зайвим жиром. Вживання 2-х літрів води в день, не враховуючи соків і зеленого чаю, так само важливо.

Перерва між двотижневими разгрузками, які передбачає така дієта, триває 1-2 місяці. Однак максимально занижене вживання шкідливих продуктів буде корисним завжди.

Як прибрати живіт і боки за допомогою кардиотренировок

Тренування, спрямовані на загальне зміцнення серцево-судинної системи, підійдуть як не можна до речі для того, щоб прибрати живіт і боки. Тривалість їх повинна становити близько 30 хвилин в день, інакше є ризик не отримати бажаного результату.

Вибираючи відповідний вид тренувань, будь то аеробіка або катання на роликах, немає необхідності надавати кожному виду певне значення. Спрямованість будь-якого виду спорту націлена на убирание зайвих кілограмів і зміцнення м'язів. І пам'ятайте, що головне в тренуваннях - це регулярність.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.