В даний час багатьох любителів смачної і аж ніяк не корисної їжі цікавить відповідь на питання: "Як прибрати боки і живіт?". У боротьбі за красу і привабливість люди здатні на практично на все. Вони годинами потіють в спортзалах, виснажують себе новомодними дієтами, йдуть на хірургічне втручання, але навіть не підозрюють, що повинні просто поміняти свій спосіб життя. Адже корекція фігури - нелегке завдання. І прибрати боки за тиждень - результат з області фантастики. Доведеться довго і наполегливо займатися собою, щоб зрештою придбати бажані форми.

Жир на боках і животі наростає дуже швидко, а ось йти ніяк не бажає. Але не варто впадати у відчай, є багато прикладів того, як людям вдалося його перемогти. Необхідно зрозуміти, що однією дієти буде зовсім недостатньо, щоб стати стрункою і красивою. Людина, що не займається фізичними вправами, має такі м'язи на черевному пресі, які мало працюють, вони не тримаються в тонусі. саме тому невеликий животик практично завжди є навіть у тих, чия вага не перевищує норми. Щоб дізнатися, як прибрати боки і живіт, необхідно розуміти, що вони поправляються раніше інших ділянок тіла і розлучаються з жировими відкладеннями останніми. У боротьбі з цією проблемою допоможе тільки комплексний підхід. Тобто необхідно грамотно поєднувати низькокалорійну дієту і гімнастику.

Для того щоб знайти відповідь на питання, як прибрати боки і живіт, потрібно дотримуватися дієти. Вона триватиме два тижні. Причому результатом стане втрата жиру саме в проблемних областях. Інші частини тіла залишаться недоторканими. Вам необхідно виключити з раціону ряд продуктів, а також підраховувати калорії. Почнемо з того, що ваш денний раціон буде складатися з різних страв. Одна умова: з загальна калорійність не повинна перевищувати межі в 1300 калорій. Ви зможете знайти таблицю калорійності в Інтернеті або кулінарній книзі, а вага продуктів краще вимірювати за допомогою кухонних ваг.


Що стосується продуктів, то важливо виключити солоне, жирне, смажене, гостре, борошняне, солодке і все збуджує апетит. Краще не пити алкогольні напої та каву. Вам здається, що виключити потрібно все? Це не так. Залишаються фрукти, овочі, нежирне м'ясо, яйця, молочні продукти, що містять трохи жиру та крупи. Обсяг рідини, яку потрібно випивати щодня - не менше ніж 2 літрів. Можна пити соки і зелений чай. Пам'ятайте про те, що проблема "як прибрати боки і живіт" швидко наздожене вас після дієти, якщо ви почнете занадто захоплюватися забороненими продуктами.

А які є вправи, щоб прибрати боки і живіт? Пасивний спосіб життя відтепер для вас - табу. Необхідно багато рухатися, виконувати різні вправи і так далі. Запишіться в тренажерний зал і відвідуйте його не менш 3 разів на тиждень. Крім того, ви можете здійснювати пробіжки на свіжому повітрі до однієї години на день. Адже, коли ви качаєте прес, він накачується, але залишається непомітний через животика. А біг - це найкращий спосіб скинути жир в цьому проблемному місці. Потрібно качати прес, причому чим частіше, тим ефективніше. Адже ці м'язи потребують постійної тренуванні.

Ще один хороший спосіб впоратися з проблемою "як прибрати живіт і боки" - крутити обруч. Сформувати гарну талію можна всього лише, приділяючи занять по 45 хвилин на день. Фахівці також радять вам займатися танцями, аквааеробікою, катанням на роликах. Найголовніше, робити це регулярно і не давати собі розслабитися.

Як бачите, прибрати живіт і боки можна лише, приклавши максимум зусиль. Але ж красиве, доглянуте, струнке тіло варто того. Будь-яка людина має всі необхідні ресурси в організмі. Проблема більшості - банальна лінь. Але її не так складно перемогти, як здається на перший погляд.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.