ЯК прийти у форму до літа?

Все ми задаємося питанням як приготувати себе до входу на пляж, найбільш простим шляхом який допоможе нам не виснажувати себе і підготувати наше ідеальне тіло до літа. Зовсім не потрібно дотримуватися жорсткої дієти, всього лише потрібно дотримуватися деяких рекомендацій.

Спочатку потрібно поставити цель.Но мета повинна мати реальний характер, вам варто ставити реалістичні рамки часу, не прагнете за короткий час отримати ідеальне тіло до літа .

друге потрібно переглянути свій раціон харчування. Для швидкого метаболізму ви повинні отримувати збалансоване харчування кожен день в таких відсотках: протеїну-40, вуглеводів-40, жирів-20.
Готувати потрібно зі свіжих продуктів: м'ясних продуктів, овочів, зернових. Також невід'ємною частиною є велика кількість рідини: чи не менше двох літрів води в день.

третє треба запам'ятати що тренування це додаток правильного харчування.


Бути присутнім повинні силові і кардіо-тренування. Влаштовувати тренування слід виконувати мінімум 2-3 рази на тиждень. Якщо тренажери ви не любите, тоді виберіть аеробіку або танці. Обов'язково після кожного тренування розтягніться - і ви на правильному шляху до підготовки витонченого тіла до літа.

четверте при гарній погоді завжди вирушайте на пробіжку, а ще краще - разом з друзями пограйте в рухливі ігри. Це допоможе не тільки підняти настрою, а й боротися зі стресом, який як ми знаємо провокує появи зайвої ваги.

Остання і найважливіша рекомендація це мотивація. Ви повинні мотивувати себе, і це допоможе вам йти до поставленої мети! Після кожного виконання плану подякуйте себе походом в кіно або шопінгом, різного роду розвагами. Ваш бойовий дух зросте і ваш план по досягненню відмінного результату до ідеального тіла до літа здійснитися!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.