Як прийти у форму до пляжного сезону. Тетяна Селіхова

Щоб знайти бажані форми до початку пляжного сезону, необхідно почати прямо зараз.

У цьому допоможуть, насамперед , регулярна фізична активність і правильне харчування.

Яким воно має бути, розповів в інтерв'ю Першому Каналу лікар-дієтолог Олексій Ковальков.

На думку експерта, "здоровий спосіб життя полягає в весні, в настрої, в хорошому піднятому дусі, гормони грають, любов з'являється, все посипається ".

" На здоровий спосіб життя не треба переходити, - упевнений дієтолог, - він повинен народиться в голові разом з харчуванням, разом з зміною харчування, разом з вітамінами, зеленню, фруктами ".

Крім овочів і фруктів, фахівець порекомендував не відмовлятися від молочних продуктів:" Сирна тарілка містить таку речовину кріптофан, яке перетворюється у нас при сонячному світлі в гормон серотонін .

Якщо ви виходите на вулицю, світить сонце, у вас чудовий настрій, воно чудове не тому, що сонце світить, а тому, що серотонін виробляється, і він виробляється з стрептофана, який міститься в сирі ".


"Сир - це наше гарний настрій. Сюди ж ми покладемо сир.

Зараз бабусі купують сир знежирений, вважається, що там менше холестерину, менше жиру і так далі, але насправді кальцій засвоюється тільки з сиру нормальної жирності, зі знежиреного сиру він не буде засвоюватися.

Тому варто взяти нормальний, сільський, хороший сир ", - переконаний медик.

" Ще всі говорять про "Геркулес", але насправді це прийшло із заходу, на заході не знають ні гречку, ні рис особливо, тому там один "Геркулес", а насправді в гречці, наприклад, мікроелементів в 10 разів більше, ніж в "Геркулесі", - поділився своїми знаннями Ковальков. - І я ще вам роблю маленький сюрприз.

Це брокколі. Брокколі визнано Всесвітньою організацією охорони здоров'я найкориснішим продуктом, воно сприяє профілактиці онкології ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.