З чого почати. Отже, в будь-якому випадку - для краси, чи здоров'я, або для того й іншого - Ви починаєте худнути.
Ви повинні зробити для себе такий невеликий плакат і повісити його на кухні: "До такого-то терміну я досягну ваги в стільки-то кілограмів і буду його постійно підтримувати, не відхиляючись більш ніж на 3 кг. Для досягнення поставленої мети я втрачу стільки-то кілограмів за наступні стільки-то місяців рівномірно, тобто по стільки-то кілограмів на місяць (на тиждень). Також я обмежу кількість споживаної енергії з їжею до 2000 калорій в день і буду робити 20-хвилинну зарядку (пробіжку) вранці до сніданку " .
До цього плакатик можна прикріпити свою фотографію, на якій Ваше тіло виглядає струнким і красивим, або фотографію улюбленої актриси, це стане додатковим стимулом.
Для досягнення нашої головної мети - схуднення - слід для початку запам'ятати три основних правила.
Перше: треба точно знати, чого саме Ви хочете.
Друге: визначивши мету, не сумнівайтеся в її значущості для вас.



Третє: треба завжди вірити в себе, в свої сили.
Отже, що ми робимо, щоб схуднути? Вивчіть уважно наступні пункти, розроблені нами за принципом японської дієти.
1. Намагайтеся вживати продукти з низьким вмістом жирів.
2. Щодня по три рази приймайте їжу, бажано в один і той же час.
3. Сніданок повинен бути ситним і смачним.
4. Обід повинен бути поживним і різноманітним.
5. Вечеря повинна бути якомога раніше і легше.
6. Якщо Ви любите солодке, намагайтеся вживати в їжу замінники цукру.
7. Віддавайте перевагу житньому хлібу або хлібу з висівками. Білий хліб можете дозволити собі по святах.
8. Сосиски, сардельки та ковбаси намагайтеся не вживати, як, між іншим, роблять це японці.
9. Їжте побільше бобових (горох, сою), картоплю.
10. Пити бажано фруктові соки з льодом (вони взагалі не дають організму калорій) або зелений чай (він сприяє очищенню організму).
11. Фрукти, овочі та зелень повинні бути завжди на вашому столі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.