ДІЄТИ для різних віків.
Обмін речовин у жінок сповільнюється кожні 10 років, тому саме з такою частотою потрібно переглядати свій раціон. У чоловіків вага може змінюватися до 40 років, потім він залишається на колишньому рівні.
До 25 років Бувають випадки, коли організм дає збій, то в цілому в такому віці проблем із зайвою вагою немає, адже якщо з'явилися зайві кілограми, то потрібно тільки обмежити солодке. Можуть виникнути збої в роботі організму при стресах, іспитах та інших труднощах. У такому випадку виникає апетит, який провокує швидкий набір ваги. Не потрібно піддаватися спокусі і є все, що захочеться. Їжте, як звичайно, не беріть добавки. На ніч не їжте нічого, крім яблук і молока, протягом дня їжте не солодке, а хурму і виноград.
25-35 років Настав той вік, коли себе потрібно трохи обмежити в їжі і більше рухатися. Найбільш корисними будуть стрибки через скакалку, а також їзда на велосипеді і аеробіка. У такому віці можна влаштовувати розвантажувальні дні, наприклад, на вихідних. Їжте в цей день тільки фрукти, не бійтеся, якщо їх обсяг досягне більше кілограма.


Можна пити кефір або їсти сир цілий день.
35-45 років У такому віці жирна їжа може істотно нашкодити фігурі. Знайдіть альтернативу своїм улюбленим продуктам. Перейти на звичайну каву, а не пити той же напій з вершками, не так складно, адже калорійна їжа становить лише частину раціону. Якщо у вас не виходить підтримувати стабільну вагу, то вдаватися до дієт взагалі не потрібно, адже тоді вага буде повертатися швидше, а йде дуже повільно. Не варто себе обмежувати в їжі, просто потрібно замінити майонез на лимонний сік, смажене м'ясо - на пісне, а як гарнір подавати частіше овочі. Не їжте соуси, які багаті вмістом жирів, краще використовуйте різні приправи до страв. За півроку ваша фігура перетвориться.
45 + Спеціально худнути не потрібно, адже можуть початися збої в організмі, викликані настанням певного віку. Можливі розвантажувальні дні, але вони відрізняються від тих, яких дотримуються у 20 років. Їжте рис з виноградом або курагою, можна дозволити собі сир з родзинками. Часто їжте супи, бульйон робіть міцним, щоб організм витрачав більше калорій на переробку їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.