Дієта для різних частин тіла.
Багато жінок стикалися з ситуацією, коли загальне враження від майже ідеального тіла псує якась одна проблемна зона, яка ніяк не хоче худнути. Сидіння на дієтах не допомагає - тіло стає стрункішою, але зовсім не там, де потрібно. Що ж необхідно знати і яких правил дотримуватися, щоб досягти потрібного результату? Кожна частина тіла вимагає до себе окремого підходу.
Стегна і сідниці.
Для того щоб зменшити обсяги цієї проблемної зони, необхідно виключити з раціону жирну , копчену і смажену їжу, напівфабрикати, ковбаси та сосиски. Соління і маринади також їсти не можна, вони сприяють утриманню рідини в організмі і виникнення набряків. Не рекомендується приправляти їжу спеціями і гострими соусами - це підвищує апетит і сприяє збільшенню з'їдається порції. Також слід відмовитися від алкоголю та кави.
Для поліпшення контурів стегон і сідниць рекомендується вживати більше гречаної каші та інших продуктів, що містять велику кількість клітковини. Клітковина сприяє виведенню шлаків з організму, нормалізує роботу кишечника. Підійдуть такі продукти як хліб з висівками, овочеві салати, гриби, квасоля, відварене куряче і теляче м'ясо, варена риба, пісні супи, знежирений кефір і сир. Чай - зелений або трав'яний.
Живіт і талія.
Для зменшення талії і живота необхідно нормалізувати роботу кишечника. Перейдіть на дробове харчування. Їсти потрібно маленькими порціями, 5-7 разів на день.


Після семи годин вечора прийом їжі слід припинити. Жири в області живота активно відкладаються, якщо людина зловживає борошняним і солодким. Тому доведеться відмовитися від цукру, цукерок, булочок і кондитерських виробів. Білий хліб з раціону також слід прибрати, замінивши його цільнозерновим. Пиво містить велику кількість сусла і дріжджів, від нього також доведеться відмовитися. Алкоголь небажаний в принципі. Для швидкого досягнення результату підійдуть розвантажувальні дні на кефірі або овочах.
Руки, плечі і груди.
Якщо корекції вимагає саме верхня частина тіла, слід пам'ятати, що груди вимагає делікатного підходу. Швидкі експрес-дієти тут не підходять - при різкому схудненні груди може втратити форму і обвиснути. Худнути слід поступово, потроху прибираючи з раціону шкідливі продукти. Для поліпшення силуету рук і об'єму грудей потрібно виключити зі свого раціону солодке і борошняне, газовану воду, напівфабрикати і фастфуд. Кращі продукти для красивої грудей і області плечей - несолодкі фрукти, свіжі або відварені овочі, варене м'ясо. Для того щоб груди зберегла форму, дієту потрібно поєднувати з фізичними вправами.
Усі дієти покликані перевести кількість споживаної їжі в якість, знизити калорійність добового раціону. Таким чином, дієта для однієї проблемної зони все одно впливатиме на силует повністю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.