Монодієта на 7 днів без обмежень.

Однією з поширених причин, по якій худнуть жінки і чоловіки не витримують дієт, є надмірна тривалість обмежень у харчуванні. Далеко не всі володіють непохитною силою волі, яка дозволяє стійко витримувати жорсткий режим харчування протягом декількох тижнів. Тут оптимальним рішенням проблеми зайвої ваги може виступити монодієта на 7 днів, яка триває всього тиждень, і при цьому дозволяє харчуватися практично без обмежень - але, на жаль, тільки одним-єдиним продуктом.

Як найбільш поширеного "похудательной "продукту виступає відома всім гречка. Як стверджують деякі дослідники: п'ять днів, проведених на одній тільки гречці, рівноцінно двом-трьом дням абсолютного голодування. Причому у випадку гречаної монодієти організм не піддається оглушливого стресу, який неминучий під час слідування правилам очищаючого голодування.

Короткий опис гречаної монодієти Монодієта на 7 днів без обмежень.

В протягом семи днів слід вживати в їжу тільки гречку, яку можна варити або запарювати окропом (другий спосіб краще, оскільки через відсутність варіння гречана крупа зберігає максимум своїх корисних якостей.) Щоб запарити гречку, достатньо засипати в чистий стакан зазначеної крупи приблизно на третину , а потім залити її крутим окропом, накрити склянку кришкою або блюдцем. Додатково не забороняється "утеплити" стакан, укутавши його зверху складеним рушником, пледом або навіть подушкою. Приблизно через 40-60 хвилин запарену гречку можна вживати в їжу. Солити, підсолоджувати або додавати будь-яке масло в готову кашу - не можна!

Враховуючи, що харчуватися запропонованим продуктом передбачається протягом цілого тижня, виникає ризик, що прісний смак распаренной крупи дуже швидко приїсться худне людини. Тому фахівці рекомендують додатково "прикрашати" смак страви невеликою кількістю знежиреного кефіру (найбільш популярний варіант), гостренького соєвого соусу, лимонного соку.


Вживають готовий продукт без будь-яких обмежень: ледь худне людина відчує легкий голод, як він може тут же позбутися від нього за допомогою чергової порції гречаної каші, присмаченою кефіром або соєвим соусом.

Допустимі напої Монодієта на 7 днів без обмежень.

Як і будь інший варіант монохарчування, гречана монодієта повністю виключає вживання будь-яких солодких напоїв, що містять у великій кількості цукор, а також алкоголю, який тільки розпалює апетит і перешкоджає природному спалюванню жирових відкладень в організмі.

З допустимих напоїв фахівці наводять наступний перелік: Монодієта на 7 днів без обмежень.
  • неміцні каву і чай (зрозуміло, непідсолоджені);
  • чай з лимоном, м'ятою, лікарськими травами;
  • зелений чай;
  • мінеральну воду (бажано негазовану, т.к. вуглекислота, що міститься в газованих напоях, подразнює слизову оболонку шлунка і провокує апетит);
  • непідсолоджені фруктові/ягідні компоти і морси;
  • несолодкі фруктові, овочеві соки та їх суміші.
Рекомендації та результативність Монодієта на 7 днів без обмежень.

Протягом усього приписаного строку даної монодієти рекомендується дотримуватися помірних фізичних навантажень. Щоб не відволікатися на думки про їжу, дієтологи та психологи радять займатися у вільний час небудь справою: наприклад, виконанням нескладної роботи по дому, рукоділлям, читанням і пр. Ідеальні неспішні вечірні прогулянки, які посприяють не тільки скорішому схудненню, але і здоровому, спокійному сну.

Як свідчать результати спостережень, за тиждень запропонованого режиму монохарчування можна легко розлучитися з 3-7 кілограмами зайвої ваги. По завершенню терміну дієти бажано ще протягом 2-3 тижнів вживати гречану кашу, поступово вводячи в раціон фрукти, свіжі овочі, сир, пісну рибу або курку. Вітається також вживання свіжих салатів і корисною кисломолочної продукції.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.