Метод схуднення від доктора Володимира Міркіна повністю виключає голодування і грунтується виключно на обмеженнях і правилах, ефективність яких вже привернула до даної дієті своїх прихильників та шанувальників. Так за рахунок чого можна домогтися заявленого доктором Міркіних результату в 6-10 кілограмів зайвої ваги за один тільки місяць?

  • Дієта Володимира Міркіна: поради та реомендаціі. Відео. Дієта Володимира Міркіна Фото:
Принципи дієти від Володимира Міркіна

У своєму методі зниження ваги доктор рекомендує слідувати трьом важливим принципам - вживання супу без так званої "гущі", тільки корисний і нежирний бульйон; відмова від гарніру до другого блюда і менше вуглеводів в десерті.

Дієтолог також рекомендує повністю виключити з раціону такі види продуктів:
- макарони і крупи - геркулес, манку, рис і гречку;
- деякі овочі - картоплю і кукурудзу;
- жирні і висококалорійні продукти;
- солодкі фрукти, сухофрукти та горіхи.

Не можна вживати в їжу калорійні виноград, банани, інжир, фініки і черешню

Навпаки, дозволені:
- деякі види овочів - стручкова квасоля, гриби, спаржа, морква і буряк, а також селера, шпинат, томати, огірки, капуста і цибуля;
- фрукти - всі різновиди цитрусових, сливи, яблука, кавуни і ягоди;
- абсолютно все нежирні види м'яса, риби та птиці.

Як скласти меню дієти?

Дотримуючись принципу схуднення, розробленим Володимиром Міркіних, потрібно складати свій щоденний раціон, грунтуючись на наступних правилах:
- сніданок повинен включати 100-150 грамів білкової їжі, а також несолодкі чай або кава;
- обід потрібно складати з бульйону, окремих 100 грамів тваринного білка, салату з допустимих видів овочів, невеликого шматочка цільнозернового хліба і склянки чаю без цукру;
- вечеря - 100-150 грамів нежирного м'яса або риби, склянка кисломолочного напою і один фрукт.


Психологічні основи дієти Володимира Міркіна

Укладач даного способу харчування рекомендує перед початком дієти розібратися з психологічними проблемами, які можуть бути основною причиною швидкого набору зайвої ваги.

Так доктор Миркин рекомендує ретельно усвідомити факт того , що за стан свого організму відповідаєте тільки ви самі. Те ж саме з необхідністю схуднення, бажання якого має також виходити від вас, а не провокуватися родичами або чоловіком, якому хочеться сподобатися.

Також потрібно дати собі чітку відповідь на питання "Чому я хочу схуднути?" і визначитися зі здоровим кількістю по-справжньому зайвих кілограмів

Необхідно бути впевненою у власних силах і не боятися того, що "знову нічого не вийде". Дієта Володимира Маркіна також припускає по-справжньому сильну тренування власної сили волі і навіювання людині того, що дієта - це користь і додаткові роки життя, а шкідливі продукти - лише миттєве задоволення, яке є тільки слабкістю, а не необхідністю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.